Extremt snabb viktminskning är möjlig, men det är sällan hälsosamt och nästan aldrig permanent. Viktinformationsnätverkets webbplats varnar för att förlora mer än 3 pund per vecka är för snabb. Att gå ner i vikt snabbt genom att följa en kramdiet kan få dig in i den brudklänningen, men de extra punden kommer sannolikt att vänta på dig när smekmånaden är över. Således kan du gå på en matoljaolja, eller du kan införliva hjärtlig hälsosam olivolja till en näringsrik kost och släppa fem pund som är mycket mer benägna att bli borta. Rådfråga din läkare innan du börjar någon ny diet.
Identifiering
Olivolja görs genom att krossa och sedan pressa oliver. Det har varit en häftklammer i Medelhavsdieten i tusentals år. Extra jungfruolja kommer från den första pressningen av mogna oliver, och enligt Ochef-webbplatsen har den mindre än 1 procent syra och erbjuder den rikaste smaken. Virgin olivolja kommer också från den första pressningen, men kan innehålla så mycket som 4 procent syra och dess smak är något mindre slät. Etiketterna "ljus" och "extra ljus" som du ser på flaskor olivolja refererar till färg och smak, inte hur många kalorier eller hur mycket fett de innehåller. Alla olivoljor innehåller samma antal kalorier, så välj olivolja baserat på dina smakpreferenser.
missuppfattningar
Olivolja brinner inte fett. Det har inga kemiska egenskaper som kommer att lösa upp kalorierna i den tiramisu som du hade till efterrätt. Att ta en sked olivolja före en måltid, som vissa kramdieter föreslår, fungerar helt enkelt som ett avførande medel, vilket spelar för den misstänkta tron att snabbare mat rör sig genom dig, desto färre kalorier kommer din kropp att absorbera. Det fungerar helt enkelt inte på det sättet. Att gå ner i vikt betyder att man tar i färre kalorier än du bränner, oavsett hur många av dem kommer från olivolja.
Expert Insight
Harvard School of Public Health rekommenderar att du ersätter olivolja för kommersiella salladsdressingar som en fråga om hjärthälsa. Att göra hälsosamma val vid varje måltid och för varje mellanmål är det mest effektiva, långsiktiga sättet att gå ner i vikt och hålla av det. En konsekvent viktminskning på 3 pund per vecka är inte bara tillräckligt för att ta dig ner en hel klädstorlek om en månad, det kan ske utan att du berövar dig själv. Viktinformationsnätverket rekommenderar också att för snabb viktminskning kan resultera i gallstenar. I motsats till vad många kramdieten webbplatser hävdar kan du inte spola gallsten ut ur ditt system genom att dricka olivolja.
fördelar
Olivolja, särskilt extra virginolivolja, är full av vitamin E och antioxidanter. Dessa hjälper till att bekämpa de fria radikalerna i ditt blodomlopp som kan vara orsaken till några av effekterna av åldrande såväl som vissa cancerformer. Olivolja innehåller 77 procent omättat fett, enligt Ohio State University Extension. Enomättade fetter är förknippade med att sänka lågdensitetslipoproteiner - LDL, det "dåliga" kolesterolet - och höja nivåerna av högdensitetslipoproteiner - HDL, det "bra" kolesterolet - i blodet. Korrekt balans mellan LDL och HDL kan hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar. Ju bättre din kropp fungerar, ju bättre du känner, och ju mer sannolikt du ska utöva och göra hälsosamma val.
Varning
Att dricka mer än en matsked eller så av olivolja på en dag kan ha en laxerande effekt. Det kan leda till diarré, vilket leder till uttorkning och eventuellt avtagande beroende. Oliveroljan innehåller också kalorier. Att döpa bröd i olivolja istället för att smälta, det sparar dig de mättade fetterna i animaliska produkter, men en matsked olivolja innehåller 120 kalorier, där en matsked med smör bara har 100. Tjugo kalorier räcker inte för att tippa vågorna, men kalorier kan lägga upp fort om du inte uppmärksammar.
