Efter någon typ av knäskada kan du upptäcka att löpning är svårt tills ditt knä återhämtar sig genom naturlig helande och förstärkning. Tala med din läkare eller fysioterapeut om du nyligen har genomgått en meniscectomy-procedur för att följa med ett säkert och effektivt rehabiliteringsprogram som får dig tillbaka på dina fötter.
Definition
Termen meniscektomi refererar till avlägsnande av meniskuskroken i knäleden. Menisken är brosk som puter och stabiliserar knäleden. Menisken fungerar bokstavligen som en stötdämpare mellan lårbenets nedre ände, den övre änden av tibia och patella eller knäskålen. Svårighetsgraden av menisk tåran, det kirurgiska tillvägagångssättet och huruvida du har haft full eller delvis meniscektomi påverkar din knäledsrörelse och rehabiliteringsschema.
Rehabilitering
Din läkare eller fysioterapeut kommer att berätta när du kan stå, gå och börja träna på ditt skadade knä efter en meniscektomi. Beroende på ditt kirurgiska ingrepp, ålder och övergripande hälsa och välbefinnande, förvänta dig mellan två och åtta veckors återhämtning efter operationen. Gait träning påbörjas efter det att den första knäsvullnaden har gått ner. Viktbärande övningar som partiell och fullviktig stående, följt av promenader är dina första bokstavliga steg mot återhämtning.
Löpning
Efter adekvat läkningstid och övning för stabilitet och återställande av gemensam rörelse och rörlighet, kan du börja gå längre avstånd så länge dina promenader är smärtfria. Fulla viktbärande belastningar på knäet är kanske inte möjliga förrän minst 12 veckor efter operationen, ibland längre. Beroende på dina smärtnivåer, knäledsfunktion och rekommendationer från din terapeut eller läkare, kan du släppas från terapi med instruktioner för att fortsätta dina förstärkningsövningar innan du försöker jogga eller springa.
Långsiktig prognos
Medan du kanske kan springa igen, kan du uppleva smärta eller störande känslor i knäet efteråt, som orsakas av friktion eller knäledsben gnidning mot varandra. Dessutom kan du förvärra din knäled genom en så hög effekt som körning, med eventuell ytterligare skada på knäleden genom överdriven slitage. För vissa kan en total meniscektomi leda till ben- och gemensamma tillstånd som artros. Varje fall är annorlunda och allmänna riktlinjer och prognoser erbjuds individuellt för ditt specifika fall.
Sålänge
Om du går från bordet medan du läker kan du tillfredsställa din uppmaning att förbruka energi med andra aeroba aktiviteter. efter att ha läst din läkare din beredskap. Simning skulle till exempel vara ett alternativ till att springa eftersom vattenövning sätter lite eller ingen stress på knäet och erbjuder några av de samma fördelar som man finner i löpning - förmågan att tävla mot dig själv eller andra, fredlig träning och full kropp träna.
