Din kropp behöver vitamin B-12 för att utlösa aktiviteten hos väsentliga enzymer, för att stödja hälsan i ditt nervsystem, för att hjälpa andra B-vitaminer i energimetabolism och för att hjälpa till att syntetisera röda blodkroppar, RNA och DNA. Barn som inte får nog kan vara mer benägna att utveckla anemi, nervskador och neurologiska störningar som problemtänkande och depression. När de åldras kan de ha en högre risk för hjärtsjukdomar, bröstcancer och åldersrelaterad makuladegenerering. Prata med en barnläkare om du är oroad över ditt barns vitamin B-12-intag.
Rekommenderat vitamin B-12 intag
Pojkar och flickor mellan 4 och 8 år borde få cirka 1,2 mikrogram vitamin B-12 varje dag. Äldre barn - från 9 till 13 år - behöver lite mer vid 1,8 mikrogram av näringsämnet dagligen. Enligt Linus Pauling Institute har den genomsnittliga personen i USA inga problem att uppfylla detta krav genom diet ensam. Det är särskilt ovanligt att unga barn saknar adekvat vitamin B-12.
Kompletterande överväganden
Även om vitamin B-12-tillskott för barn är tillgängliga utan recept, bör du inte ge dem ett barn om du inte har pratat med en läkare först. Over-the-counter vitamin B-12-tillskott regleras inte av amerikanska Food and Drug Administration och har inte kontrollerats för renhet eller potens. Kosttillskotten kan störa funktionen av droger som används för att behandla diabetes, kramper och cancer och bör inte tas samtidigt som antibiotika som tetracyklin. Höga doser av vitamin B-12 eller kompletterande under en längre tid kan orsaka obalans i kroppens nivå av andra B-vitaminer.
Vegan och Vegetarisk Barn
Vitamin B-12 förekommer naturligt endast i djurbaserade livsmedel. På grund av detta kan barn som är veganer eller strikt vegetarianer behöva ta vitamin B-12-tillskott för att undvika brist, säger Vegan Society. Ha en barnläkare hjälpa dig att bestämma en säker dosering för dagliga eller veckovisa vitamin B-12-tillskott, och ge inte ditt barn mer än det rekommenderade antalet dagligen. Dessutom kan veganer och vegetariska barn komplettera sina dieter med vitamin B-12-starka livsmedel som mjölk, sojaprodukter och frukostflingor.
Expert Insight
Dietary Guidelines for Americans 2010 rekommenderar att, om du inte har ett underliggande medicinskt problem, bör du få de vitaminer och mineraler som din kropp behöver från en balanserad näringstät diet. Genom att göra så får du fördelaktiga föreningar som kompletterar brist. Ett barn vars diet regelbundet innehåller magert styck av nötkött, skinnfri kyckling eller kalkon, ägg, låg- eller fettfria mejeriprodukter och skaldjur som lax eller konserverad lätt tonfisk ska få tillräckligt med vitamin B-12 utan att behöva komplettera.
