Bröstmjölk kan vara en optimal kostkälla för spädbarn, förutsatt att nya mödrar gör hälsosamma mat och dryckesval. Kostpreferenser kan påverka bröstmjölk på ett antal sätt: Vissa livsmedel kan smaka bröstmjölk, göra spädbarn noga eller negativt påverka deras utveckling. Alla barn är olika; en mat kan påverka en bebis men inte en annan. Som en allmän tumregel hittar du att de flesta av de livsmedel du behöver för att undvika är samma som du var tvungen att rensa bort när du var gravid.
Kvicksilver Fisk
svärdfisk är hög i kvicksilver Photo Credit lsantilli / iStock / Getty Images Fisk är en utmärkt källa till protein och essentiella fettsyror. Samtidigt som du ammar, bör du undvika eller begränsa ditt intag av fisk från okända källor och fisk som är hög i kvicksilver. Höga kvicksilverhalter kan skada ditt barns utvecklande nervsystem. Livsmedel med hög kvicksilver inkluderar haj, svärdfisk, tilefish och kungmakrill. Du bör också undvika färskvattenfisk som kan komma från förorenat vatten och begränsa ditt tonfiskintag till högst en tonfisk eller två burkar per vecka.
Koffein
koffeinförbrukningen bör begränsas Fotokredit violetkaipa / iStock / Getty Images Som med graviditet är det bäst att begränsa din koffeinintag när du ammar. En till två koppar kaffe, te eller läsk per dag tolereras vanligtvis, men varje barn svarar annorlunda. Ju mer koffein du konsumerar desto mer kan det påverka dig och din baby. När du konsumerar koffein, går det in i blodbanan, med en liten mängd som hamnar i bröstmjölken. Din bebis kropp kan inte bryta ner och utsöndra koffein, så med tiden kan det ackumuleras och orsaka irritabilitet och sömnstörningar.
allergener
ägg är bland de vanligaste matallergierna Fotokredit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images En ammande baby kan ha en allergisk reaktion eller känslighet för en mat eller dryck du konsumerar. De vanligaste matallergerna är mjölk, ägg, nötter och jordnötter. Tecken att titta på innehåller kräkningar; konsekvent spottar upp; magsmärta, uppvisad av överdriven gas eller dra upp knäna; blodiga, lösa och frekventa avföring svullnad eller utslag; väsande andning eller andningssvårigheter rinnande näsa eller hosta; och noggrannhet. För att hitta ett problem med mat kanske du vill ha en journal över vad du äter och dricker och den efterföljande reaktionen. Det är viktigt att du arbetar med din läkare och undviker mat som verkar orsaka allergisk reaktion.
Kryddig mat
lök bör undvikas Fotokredit olgakr / iStock / Getty Images Några barn gillar inte smaken av sin mammas bröstmjölk efter att ha ätit kryddig mat. Spicy mat kan vara hård på ditt barns matsmältningssystem, vilket orsakar diarré, upprörd mage, buksmärtor och även kräkningar. Spicy mat som kan vara ett problem är peppar, chili, curry, lök, vitlök och kanel.
Alkohol
Det är bäst att begränsa alkohol medan du ammar Photo Credit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images Du behöver inte helt undvika alkohol, men du borde dricka med mått och undvika amning medan alkoholen fortfarande finns i ditt system. Det tar ungefär två timmar för alkohol att smälta och metaboliseras. Detta innebär att du inte ska amma under denna tid. Du kanske vill pumpa din mjölk och dumpa den och sköta din baby. Detta garanterar att det inte finns någon kvarvarande alkohol i din bröstmjölk. Yngre barn kommer att ha svårare alkoholhantering än äldre barn eftersom deras lever fortfarande är omogna. Förutom att du dricker med mått är det också en bra idé att dricka vatten och konsumera mat med alkohol, eftersom det kommer att hjälpa till att metabolisera snabbare.
Gasproducerande frukter och grönsaker
vissa spädbarn kan uppleva gas om deras mödrar äter jordgubbar Photo Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images Vissa barn kan vara känsligare för vissa livsmedel. Du kan upptäcka att ditt barn blir gasigt eller noga när du äter gasbildande frukter och grönsaker. Problem grönsaker kan innefatta bönor, majs, broccoli, gurkor, bröstkål, kål eller tomater. Citrusfrukter och juice, jordgubbar och körsbär är exempel på frukt som kan vara ett problem.
