Cellulit orsakar att huden ser ut dimplerad och humpig istället för jämn. Detta tillstånd påverkar vanligen kvinnor snarare än män, och det förekommer oftast på rumpan, låren och ibland magen. Att ha en hälsosam vikt och en tonad kropp spelar en viktig roll för att minska celluliter, även om det inte botar tillståndet. Ändå kan du avsevärt minska sitt utseende.
Vikt och Cellulit
Att ha för lite muskel och för mycket fett kan orsaka eller förvärra celluliter, men även friska, smala människor kan få det. International Dermal Institute förklarar att 80 till 90 procent av vuxna kvinnor visar detta tillstånd - och det är självklart inte sant att 90 procent av kvinnorna har för mycket fett. Det är uppenbart att andra faktorer påverkar förekomsten av celluliter. Forskare pekar på vätskeretention och förlorad hudelasticitet samt en obalans mellan fett och muskel. Därför kan motion inte erbjuda en perfekt botemedel, speciellt för en aktiv, anpassad kvinna med en hälsosam vikt.
Brinnande kalorier för att minska fett
En genomgång av forskning om cellulitbehandling, publicerad i Journal of Cosmetic and Laser Therapy, konstaterar att diet och motion kan förbättra celluliteutseendet. Övning bränner kalorier och hjälper till att minska din överflödiga fettvävnad. Cellulit gör att huden ser ojämn ut eftersom fettvävnaden bullar ut mellan bindväven strax under huden. När du förlorar överflödigt fett, utbuktar fettet mindre och det ligger smalare och närmare bindväven, vilket gör huden mjukare.
Styrketräning för att öka muskeln
Eftersom celluliter kan härröra från en obalans i muskelvävnad och fettvävnad, hjälper byggnadsmuskel lika mycket som att förlora fett. Toning dina muskler hjälper till att ge din kropp ett jämnt, fast utseende, medan svaga eller slöva muskler förvärrar det ojämna, ojämna utseendet på celluliter. Förutom att göra hjärtkropp för att gå ner i vikt, bör du också ägna tid åt att arbeta med dina muskler. Välj övningar som riktar sig till din cellulits placering. Om du till exempel har celluliter på din bum, kommer benpressar, lungor och knäböjningar att öka muskelvävnaden och göra din rump se mjukare och fastare.
Kombinera träning med diet
Övning spelar en nyckelroll i viktminskning, men det fungerar bara effektivt när det kombineras med korrekt matintag. För att gå ner i vikt måste du konsumera färre kalorier än du bränner varje dag. Regelbunden motion hjälper din kropp att bränna mer kalorier och öka din metabolism totalt. För att säkerställa din viktminskning framgång, bör du kombinera övning med att räkna kalorier.
Varning
Även om många kvinnor som har celluliter kan gå ner i vikt hälsosamt, har vissa tunna kvinnor också celluliter. Tillräckligt slanka eller underviktiga kvinnor borde inte gå ner i vikt bara för att minska celluliterets utseende.
