Ryggsmärta kan vara svårt att behandla, men du måste hitta ett sätt att få lättnad att göra det genom din dag. Ihållande eller kronisk ryggsmärta kan vara lite svårare att fixa än akut ryggont eller ryggsmärta som inträffar och försvinner (ofta som en följd av en skada), enligt National Institute of Arthritis och muskuloskeletala och hudsjukdomar, eller NIAMS.
Vem som helst kan lida av ryggont och de flesta amerikaner gör det; NIAMS säger att så många som 25 procent av vuxna i Förenta staterna hanterar ryggsmärta inom en tremånadersperiod. Det betyder att rätt behandling är väsentlig för att hjälpa dig att återhämta sig från ryggont.
Steg 1
Planera ett möte med din läkare för att få en diagnos. Innan du kan lösa något problem måste du veta vad som orsakar det. Så, när ryggsmärta sätter dig ur kommission, gå till din läkare för att ta reda på vad som är fel med din rygg och det bästa sättet att behandla det.
Steg 2
Värm upp värkande muskler med värmepanna. När ryggmusklerna sårar och stelnar upp, kan vila på en värmekudde slappna av musklerna och lindra smärta. Värme gör att blodkärlen kan breddas, vilket förbättrar blodflödet till området, säger NIAMS, vilket minskar muskelspasmer.
Steg 3
Is en värkande rygg. Används i stället för eller i tillägg till värmebehandling, kan ett förkylningspaket eller ispaket mot ont i ryggen hjälpa till att numera smärtan. Kallterapi kan också hantera inflammation för att lindra ryggont. Alternera mellan heta och kalla terapier för att ta itu med ditt ryggsmärta problem.
Steg 4
Öva för att lindra smärtan. Om du har drabbat ryggen med en skada, kan du behöva bara ta det lugnt. Men om du lider av kronisk ryggsmärta, är regelbunden motion ett utmärkt botemedel. Övningar att sträcka och tona musklerna i buken och underryggen kan hjälpa till att lindra ryggont och minska risken för framtida ryggsmärta, enligt NIAMS.
Steg 5
Låt din rygg vara vilad. Ibland, speciellt när en skada orsakade ryggvärk, så att musklerna vilar kan vara nyckeln till att fixa din smärta. En eller två dagar vilar ryggen i en position som tar tryck av ömma muskler (som att ligga platt med en kudde placerad under knäna för stöd) kan tjäna för att lindra smärtan. Men för mycket vila kan hålla din rygg från läkning, så håll den kort.
Steg 6
Försök med steroidinjektioner. Om inflammation orsakar ryggsmärta kan steroidinjektioner vara ett effektivt behandlingsalternativ. Steroider kontrollerar inflammation, som kan fixa den resulterande ryggsmärtan, säger American Academy of Orthopedic Surgeons, eller AAOS. Steroid mediciner kan också tas i munnen.
Steg 7
Sök kirurgiska åtgärder om det behövs. Det enda sättet att fixa kronisk ryggsmärta är genom kirurgi, säger NIAMS, men det är bäst att prova icke-kirurgiska behandlingar innan man går under kniven. Typer av kirurgi för att fixa ryggsmärta är att blanda ryggkotorna tillsammans och ersätta en skiva i ryggraden.
Saker du behöver
- Värmedyna
- Kallförpackning
- Steroid mediciner
tips
- Följ din läkares rekommendationer för icke-kirurgiska behandlingar, och överväg kirurgi om du inte kan få lättnad från ryggvärk.
