Antalet kalorier i en kopp blandad frukt beror på huruvida du äter fräsch eller konserverad frukt samt exakt vilka frukter som ingår i blandningen. Vissa frukter har mycket mer kalorier per kopp än andra. Till exempel har en kopp vattenmelon endast 46 kalorier, medan en kopp skivad bananer har 134 kalorier.
Konserverad blandad frukt
Konserverad frukt tenderar att vara högre i kalorier än färsk frukt, eftersom det vanligtvis är konserverat i sockersirap, vilket kan lägga till mycket kalorier. En kopp blandad frukt, inklusive körsbär, ananas, aprikoser, persikor och päron, konserverad i lätt sirap, har ca 146 kalorier. Välj samma blandad fruktburk i juice och den innehåller bara 125 kalorier per kopp. En kopp tropisk frukt, inklusive ananas, papaya, guava och banan, konserverad i tung sirap, har 221 kalorier.
Prov färsk fruktblandningar
En kombination av färska äpplen, apelsiner, druvor och hallon kommer att resultera i en kopp blandad frukt med ca 69 kalorier. En lika blandning av färska jordgubbar, cantaloup, honungsdryck och vattenmelon innehåller cirka 54 kalorier. Blanda färska mango, bananer, blåbär och kiwifrukter till en sallad som innehåller ca 107 kalorier per kopp.
