Protein shakes och barer kan lova muskel tillväxt och viktminskning, men de flesta amerikaner konsumerar redan mer än tillräckligt med protein i sin normala diet, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Tillsammans med att minska ditt bankkonto, kan kosttillskott också medföra hälsorisker, och de flesta människor är bättre att undvika dem.
Inga stora skakningar
Protein innehåller kalorier, och att äta för mycket av någon typ av kalori leder till viktökning eftersom din kropp lagrar överskottet som fett. Proteins överkonsumtion kan också orsaka uttorkning, eftersom din kropp släpper ut proteinbiprodukter genom urinering. Detta är särskilt riskabelt för dem som tränar tungt och förlorar mycket vatten genom svett. Dessutom rapporterar det amerikanska rådet om övning att det höga proteinintaget är kopplat till kalciumförlust genom urin, vilket kan leda till bensvaghet. Med alla dessa risker och ingen klar fördel kan det vara klokt att fokusera på att äta en balanserad, hälsosam kost istället för att konsumera proteintillskott.
