Paleodieten baseras på matjägare-samlare som brukade äta före införandet av jordbruket och de resulterande bearbetade livsmedel. Att äta paleo innebär att alla korn, särskilt glutenhaltiga korn, mejeriprodukter, baljväxter, socker och bearbetade livsmedel elimineras. En paleo måltid är baserad på generösa portioner av säsongens icke-stärkelse grönsaker, tillräckliga mängder protein från viltfångad fisk och fisk och skaldjur, friluftsfåglar och ägg samt gräsmatat kött tillsammans med hälsosamma fetter från olivolja, kokosnötolja , avokado och nötter och frön. Även om diet soda är sockerfria faller de i kategorin Neolithic-bearbetade livsmedel som bör undvikas av paleoätare.
Bränna din kropp med bästa bränsle
Diet soda sötas med artificiella sötningsmedel som aspartam och acesulfam-kalium. Även om de kan vara något bättre än sockerbelastad och hög fruktos majssirap sötad soda innehåller diet sodavatten många bearbetade och raffinerade ingredienser som inte bidrar till din hälsa. Att äta paleo handlar om att äta och dricka bara de livsmedel och drycker som kommer att ge det bästa bränslet för din kropp. Diet soda ger dig inget mer än tomma kalorier och kemiska ämnen som inte kommer att bidra till din övergripande hälsa och välbefinnande.
Insulinsvar och vikt
Även om artificiella sötningsmedel inte påverkar dina blodsockernivåer, kan deras söta smak fortfarande utlösa insulinutsläpp från bukspottkörteln. En studie publicerad i augusti 2010 i tidskriften "Appetit" visar att konsumtionen av aspartam och stevia hos magra och obese personer leder till frisättning av insulin. Höga nivåer av insulin i blodet, även kallat hyperinsulinemi, är förknippade med ökat kroppsfett, en förändrad blodlipidprofil, högt blodtryck och insulinresistens, vilket förklaras i en översikt som publicerades i mars 2011 "Research Reports in Clinical Cardiology." Om du följer en paleo diet men inte kan förlora kroppsfett och optimera din kroppssammansättning, diet sodavatten och de konstgjorda sötningsmedel de innehåller kan vara det som hindrar dina framsteg.
Sweet Cravings
Dricka diet soda och konstgjord sötad dryck regelbundet kan bibehålla din söta tand och din beroende av sötsaker. Om du är intressant att anta en paleo-livsstil, består de viktigaste stegen i att eliminera korn, mjölk, baljväxter och socker. När du har lyckats rengöra dina matvanor kan det vara dags att eliminera diet sodavatten. Utmana dig själv att eliminera dem i 30 dagar för att se om det påverkar dina energinivåer, kroppsvikt och övergripande hälsa på ett positivt sätt. Du kan uppleva intensiv cravings under den första veckan eller två, men din önskan om att få diet sodavatten kommer snabbt att gå bort som du upplever fördelen av att eliminera dem från din kost.
Kicking Din Diet Soda Addiction
För att göra det lättare att sparka din diet soda vana, byt diet sodavatten med andra drycker. För de flesta är vanligt vatten inte tillräckligt gott. Lägg ett lass citron eller lime till ditt vatten för att krydda det, eller till och med tillsätt färska jordgubbar för att smaka ditt vatten naturligt. Om du saknar smöret, försök kolsyrat vatten och smak med lime eller citronsaft. Unsweetet te och örtte är också bra alternativ till diet sodavatten på paleodieten.
