Pinched nervsyndrom är när nerver i ett visst område av din kropp, oftast din nacke eller rygg, komprimeras. Benvillkor som artrit eller skivproblem kan bidra till klämda nerver. Du kan känna smärta, stickningar eller domningar i dina ben eller armar om du har en nypa nerv. Detta tillstånd kan göra sittande mycket obehagligt.
Steg 1
Sitt i en stol som har en baksida till den istället för en ryggfri pall, föreslår National Institute of Neurological Disorders och Stroke, eller NINDS. Stolens rygg ska vara tillräckligt hög för att stödja hela längden på ryggen. En stol som anpassar sig för höjd är idealisk för arbetsuppgifter som kontorsarbete, så du kan arbeta på en dator utan slashing.
Steg 2
Håll ryggen rakt och dina axlar tillbaka när du sitter med en nypa nerv. Korrekt hållning kan ta påtryck av din nedre del, en vanlig plats för herniated disks. En skiva som dras ut på plats kan orsaka knäppt nervsyndrom och den relaterade smärtan du upplever.
Steg 3
Ge dig själv mer stöd i ryggen för att lindra knäppt nervsmärta om din stol inte är en idealisk form eller storlek för att hålla dina symptom i luften. Rulla en liten handduk och kram den mellan ryggen och din stol. Resta dina fötter på en fotpall, om du inte kan röra golvet från din stol. Dessa provisoriska enheter kan hjälpa dig att hålla en bra kroppsställning när du sitter.
Steg 4
Sitt i begränsade perioder innan du tar en paus för att gå eller sträcka. Sittande i långa timmar kan förvärra ischias, inflammation i nervsjukdomar som går ner på benets baksida och ett klassiskt tecken på en nypa nerv. Ange ett pausschema, som att ta 5 minuter att gå runt efter varje timmes arbete.
Saker du behöver
- Stol
- Handduk
- Fotpall
