Hud står inför dagliga utmaningar. Miljö, stress och dåliga vanor utmanar ständigt utseendet. Förutom kosttillskott för att behålla, bevara och förbättra hudens utseende, föreslår Mayo Clinic att försiktighetsåtgärder vidtas genom att inte utsätta huden för solen mellan 10:00 och 16:00, inte röka eller utsätta huden för begagnad rök, hantera stress och äta ett näringsämne rik diet.
Omega-3 Fish Oil
Omega-3 fiskolja gynnar huden, enligt University of Maryland Medical Center. En studie visade att personer som regelbundet konsumerar kallvattenfisk som är höga i omega-3-fettsyror såg biverkningar från solens ultravioletta strålar. En annan studie visade att omega-3 fettsyror i kombination med receptbelagda läkemedel bidrog till att minska psoriasis symptom.
Vitamin E
Vitamin E-tillskott hjälper till att skydda hudceller från miljömässiga fria radikaler som UV-strålar och föroreningar. Dessutom bidrar E-vitamin, ett fettlösligt vitamin, till att öka hudens antioxidantnivå, så att den blir ungdomlig och smidig, föreslår NUTRA Ingredients.com. De som tar regelbundet E-vitamin får uppvisar mer antioxidanter som finns i talg som utsöndras av körtlar i hudens porer.
C-vitamin
Vitamin C, som vitamin E, är en antioxidant. Detta tillägg reparerar hudens hud och bekämpar akne. C-vitamin ökar immunfunktionen och minskar aknefettens inflammation och irritation. För att undvika magbesvär, föreslår Glyconutrition for Life att du inte överskrider den rekommenderade dosen av vitamin C. Lämplig dosering kan variera mellan 500 och 1000 mg beroende på kroppens känslighet.
Zink
Zink är ett mineral som upprätthåller hudens integritet, säger kontoret för kosttillskott. Zink, som vitamin C, ökar immunfunktionen, hjälper huden att läka av akne; i mer extrema scenarier hjälper det att läka hudskador. Zinktillskott ger huden ett jämnt och jämnt utseende, vilket reducerar rodnad och krympande inflammerad hud. Den rekommenderade dosen är mellan 8 och 11 milligram. Att ta för mycket zink kan orsaka illamående och huvudvärk.
