Viktvaktare har hjälpt människor att gå ner i vikt i över 45 år. I stället för att räkna med kalorier eller förbjuda vissa livsmedel använder Weight Watchers diet ett system baserat på poäng. Alla livsmedel har sitt eget specifika poängvärde och beroende på din längd, vikt och aktivitetsnivå får du lov att äta en viss mängd poäng varje dag. Du är fri att äta allt du gillar så länge du inte överstiger ditt dagliga poängbidrag.
Viktvaktare poäng i skinka
Enligt viktvaktare har en medelstort skiv av honungsröstskinka 1 poäng. En mellanskiva är cirka 35 g och är vad du skulle köpa förpackade för att sätta in dina smörgåsar från snabbköpet. En skiva konserverad skinka har också 1 poäng. Parma skinka är lägre i poäng och det är även skiv-tunn skinka. För ? en punkt kan du ha en skiva parma skinka eller 30 g skivformad skinka.
Välja skivad skinka
Enligt den amerikanska avdelningen för jordbruk är skinka en av de smalaste typerna av fläsk som är tillgänglig och rekommenderas i smörgåsar istället för de mer feta alternativ som inkluderar bologna och salami. USDA råder dig att välja en mängd med låga mängder tillsatt salt. Du kan göra detta genom att kontrollera natriumhalterna på produktens ingrediens och näringsinformation.
Skinka i jämförelse med andra kött
För 1 poäng kan du ha en 25 g skiva kyckling, kalkon eller nötkött. Detta är 10 g mindre än mängden skinka du får för samma antal poäng. Enligt viktvaktare är värdena för torkad skinka, kyckling och kalkon densamma, hos? peka på 30 g.
Humbug
Gammon är en annan form av skinka och är ett alternativ till nötkött biffar eller fläskkotlett vid middagstid. Enligt viktvaktare har en medelstor, magert gammonbiff 5 poäng. Nötkött biffar och fläskkotletter har också 5 poäng. Servera gammon med medelstora jackpotatis och punktfria grönsaker som broccoli, morötter, blomkål och kål. Potatisen innehåller 2,5 poäng, så summan för din måltid blir 7,5 poäng.
Måltider med skinka
Gör en skinka och bönblandning för en 5-punkts lunch eller middag. Placera några no-point grönsaker som en lök, svamp, courgetter och paprika i en kastrull tillsammans med 1 tsk. av olja. Låt grönsakerna mjuka innan du lägger en burk tomater, en liten burk bakad bönor och två skivor skinka skuren i bitar av bitar. När blandningen piper varm, servera och ät den omedelbart. Du kan också försöka sätta skinka i omeletter, sallader eller skinka och ärtsoppa för lågpunktsmåltider.
