Om du har promenerat till din stormarknads deliavdelning nyligen har du kanske hört det whizzing ljudet av tunt skivat delikött som klipps. Om du aldrig har gett denna populära delikött en andra tanke, kan du överväga att plocka upp något. Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt eller bara behålla en god kost, är kalkon delikött ett hälsosamt alternativ som förtjänar en plats i ditt kylskåp.
Om Turkiet Deli Meat
Turkiet delikött, oavsett om det är nyklippt eller färdigförpackat, är tillgängligt i nästan alla stormarknader. Det kommer i en mängd olika smaker som passar alla gommen. Några kalkon deli kött har rökt, andra tillagade med honung och lönnsocker, fortfarande andra täckta med en jordskorpa av jord peppar eller doftande örter. Om du inte är säker på vad du vill, fråga om ett prov; De flesta köttavdelningar är glada att låta dig försöka innan du köper.
Fakta
Turkiet Deli kött är en låg fetthalt, låg kalori källa av protein. En 2-oz. servering har 50 kalorier, 1 g fett, inget mättat fett, 20 mg kolesterol, 450 mg natrium, 2 g total kolhydrater, inget socker och 8 g protein. Specifika produkter som finns tillgängliga i din butik kan vara lite annorlunda. läs etiketter eller be om att se deliens näringsinformation så att du vet vad du får.
fördelar
Som framgår av näringsfakta är kalkon deli kött en mager proteinkälla. Protein kan hjälpa dig att undvika övermålning eftersom det är en av de mest tillfredsställande näringsämnena, enligt Dr David A. Kessler, tidigare FDA-kommissionär och författare till boken "End of Overeating". Dr. Kessler rapporterar att kroppen bearbetar protein i en långsammare takt än andra näringsämnen, vilket hjälper dig att hålla dig längre.
överväganden
Så gott som kalkon deli kött är, det har några nackdelar. Det har inte fiberfiber är viktigt för en hälsosam kost och hjälper dig att hålla dig full genom att ge bulk. Prova att använda den i smörgåsar med 100 procent helkorn, ett knep som MayoClinic.com rekommenderar för att få mer fiber i din kost. Eller du kan använda den i omslag med färska grönsaker och fullkorns tortillor.
