Acid reflux, eller GERD, är en extremt obehaglig brännande känsla i bröstet och halsen som orsakas av uppkomsten av magsyror i matstrupen. Det finns många triggers som kan förvärra surt återflöde, såsom kryddiga livsmedel, sura fruktjuicer, koffein och stekt mat. Undvikande av dessa livsmedel kan förhindra surt återflöde under dagen; men återflöde blir sämre på natten i de flesta fall. Detta orsakar sömnproblem och illamående för lidande. Efter några steg hemma minskar nighttids syre reflux symptom.
Steg 1
Kör upp dig med massor av kuddar. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Höj huvudet på din säng genom att placera block under sängramen eller styva kuddar under madrassens huvud. Detta orsakar tyngdkraften att arbeta för att hålla magsyrorna från att öka. När du ljuger, behöver magsyror inte fungera väldigt svårt för att röra sig i matstrupen och därmed orsaka ökat obehag.
Steg 2
Ät inte sent på kvällen. Fotokredit: ValentijnTempels / iStock / Getty Images Undvik att äta måltider mindre än tre timmar före sänggåendet. Att äta nära sänggåendet orsakar magsyror att arbeta övertid, eftersom metaboliska priser går in i viloperioden. Ät en mindre måltid tre eller fyra timmar innan du lägger dig, för att undvika reflux symptom.
Steg 3
Drick ett glas vatten före sänggåendet. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Drick ett glas vatten före sänggåendet. Vatten neutraliserar magsyror och lugnar irritation. Vissa människor kan svära med mjölk; Mjölk ökar dock magsyraproduktionen, enligt Dr. Stuart Spechler, en expert på matsmältningssjukdomar vid UT Southwestern Medical Center.
Steg 4
Följ en lowfat diet för att gå ner i vikt. Överviktiga individer har en ökad risk för nattreflekterande refluxsymptom. Viktminskning kommer avsevärt att minska surt återflöde hos GERD.
Steg 5
Syreduktionsmedicin. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Ta en syreduktion med kontinuerlig frisättning 30 minuter före sänggåendet. Denna medicinering är formulerad för att neutralisera magsyror och lindra obehag i samband med sur reflux.
