Att ha en stor rumpa på grund av överflödiga fettavlagringar är inte något som du sannolikt skulle sträva efter. Men du skulle knappast avvisa tanken på att kunna trimma ditt överflödiga fett och städa upp dina glutes genom träning. En övning som du kanske tror kan ge resultat är benpressen, som du utför med en viktmaskin i gymmet. Även om denna övning kan stärka dina glutes, är det osannolikt att din rumpa blir större.
Styrka, inte storlek
Oavsett om du utför slädebenpressar eller handbenpressar, övningen riktar dina quadriceps muskler. Dessa muskler är de stora musklerna som finns på framsidan av låren och bidrar till knä och höftrörelser. Din ryggmuskulatur, tekniskt känd som din gluteus maximus, bidrar till benpressövningen, men de är inte målet. Således kan du, när du utövar benpressar, stärka dina glutor, det är osannolikt att du bygger dessa muskler så att du märker en större rumpa.
