L-lysin och L-tyrosin är bara två av de många aminosyrorna som används av kroppen som byggstenar för proteiner och i olika metaboliska vägar. Varje aminosyra har en specifik struktur och motsvarande funktion inom kroppen. De exakta rollerna av L-lysin och L-tyrosin är ganska olika, men båda är nödvändiga för att bibehålla hälsan.
funktioner
L-tyrosin är en viktig aminosyra vid produktion av neurotransmittorer, inklusive epinefrin, norepinefrin, dopamin och serotonin. Det spelar också en roll i utvecklingen av hudpigmentet melanin. L-lysin, å andra sidan, hjälper kroppen att producera karnitin, vilket är viktigt för att använda fett för energi. L-lysin bidrar också till kalciumabsorption och i kollagen syntes, enligt University of Maryland Medical Center.
Matkällor
Många livsmedel är bra källor till L-lysin och L-tyrosin. Kött, ost, fisk och ägg är rika på L-lysin. Vegetarer och veganer bör sikta på att få L-lysin från växtbaserade källor, såsom bönor, nötter och soja. Soja är också en bra källa till L-tyrosin, liksom fjäderfä och fisk. Dessutom är avokado, bananer och mejeriprodukter, liksom nötter och frön, bra källor till L-tyrosin.
Väsentlighet
En viktig skillnad mellan L-lysin och L-tyrosin är väsentlighet. Essentiella aminosyror måste erhållas från mat, men kroppen kan syntetisera sina egna nonessentiala aminosyror. L-lysin är en essentiell aminosyra som måste erhållas från mat och L-tyrosin är en nonessential aminosyra som kroppen producerar från en annan aminosyra som kallas fenylalanin. Men individer med tillstånd som kallas fenylkenonuri eller PKU kan inte konvertera fenylalanin till tyrosin, vilket gör tyrosin till en väsentlig aminosyra för de med PKU.
användningsområden
Enligt MedlinePlus kan en tjänst från National Library of Medicine, som tar L-lysintillskott, bidra till att lindra kalla sår och feberblåsor. Eftersom L-lysin spelar en roll vid kalciumabsorption kan det också bidra till att förhindra osteoporos. L-tyrosins roll i neurotransmitterproduktionen har lett till undersökning av dess potential att förbättra alertness och minne hos personer som är stressiga eller upplever sömnbrist. University of Maryland Medical Center konstaterar emellertid att det finns begränsade bevis som visar sin effektivitet.
Bieffekter
L-tyrosin kan öka nivåerna av sköldkörtelhormon och bör inte användas av personer med hypertyreoidism eller gravesjukdom. Det kan också öka förekomsten av migrän huvudvärk hos dem som upplever migrän. Medan L-lysin i allmänhet är säker i måttliga doser har höga doser resulterat i gallstenar och höga kolesterolnivåer hos djur, noterar University of Maryland Medical Center.
