Kava extrakt, ett kosttillskott från kava kava (Piper methysticum), kan ge lättnad från ångestproblem. En studie publicerad i november 2003 utgåva av "Phytomedicine" fann att 73 procent av patienterna behandlade med kava root extrakt över fyra veckor upplevde minskad ångest och förbättring i allmänhetens välbefinnande. Herbalists ordinerar ofta kava extrakt för att lyfta humör, behandla sömnlöshet och hjälpa patienterna slappna av. Extraktet kan orsaka biverkningar, men så ta det endast under överinseende av en läkare.
Steg 1
Leta efter standardiserat kava root extrakt i flytande, kapsel eller tablettform som innehåller 30 till 70 procent kavalaktoner, den aktiva ingrediensen i kava rot. Standardiserade produkter listar tydligt de specifika mängderna aktiva växtmaterial som de innehåller per dosering. Produkter som inte är standardiserade kan ge liten eller ingen effekt.
Steg 2
Ta 150 till 300 mg standardiserat kava root extrakt upp till tre gånger dagligen för att behandla ångest och nervositet. Enligt University of Maryland Medical Center har de flesta kliniska prövningarna använt det tyska kava-extraktet WS 1490.
Steg 3
Fortsätt att ta kava root extrakt i minst fyra veckor innan du bestämmer om det fungerar för dig, eftersom det kan ta så lång tid att märka resultat. Om symtom fortfarande finns efter fyra veckor, kontakta en läkare innan dosen ökar, eftersom det kan orsaka allvarliga biverkningar som tar för mycket kava root extrakt.
Steg 4
Ta en två veckors viloperiod efter att ha tagit kava root extrakt kontinuerligt i tre månader. Du kan börja ta örten varje dag igen efter denna period om så önskas. Kava är i allmänhet säkert för konsumtion om det tas enligt anvisningarna, så länge du slutar använda i två veckor en gång var tredje månad.
tips
- Vanliga biverkningar av att ta kava-extrakt inkluderar allergiska hudreaktioner, upprörd mage, yrsel, tremor, sömnighet och rastlöshet. För bästa möjliga resultat, ta örten på natten före sängen och kör inte eller kör maskiner under påverkan.
varningar
- Rådfråga alltid en läkare innan du tar kava root extrakt, särskilt om du för närvarande tar receptbelagda läkemedel eller har en historia av leverproblem. Kava kan orsaka leverskador om den används felaktigt. Om du börjar visa symtom på leverskador efter att ha tagit kava, t ex gul hud, trötthet och magsmert, sluta använda och sök genast omedelbart läkare. Ta inte kava i någon form om du är gravid eller ammar, lider av Parkinsons sjukdom eller allvarlig depression eller innan du har operation. Använd inte alkohol i kombination med kava-extrakt. Ge inte kava root extrakt till barn.
