Du behöver inte köpa en bok eller prenumerera på en onlinetjänst för att njuta av viktminskningen och andra hälsofördelar med en hettisk kost. Ingen officiell eller feta hett diet finns, men dricka mycket te kan hjälpa dig att kasta oönskade pounds. Att öva och minska kalorier hjälper också, men daglig konsumtion av grönt te kan hjälpa dig att kasta 1/2 pund per vecka, enligt en artikel i 2010 i Los Angeles Times.
Typer av te
Fyra typer te - svart, oolong, grön och vit - kommer från en enda växt, Camellia sinensis. Egenskaperna och viktminskningens fördelar beror på hur länge te kvarstår på vinstocken före skörd och vilken typ av bearbetning teet genomgår innan det når markhyllor. Vita teblad, plockade före klorofyllen, gör dem gröna, innehåller den högsta nivån av antioxidanter. Svart te, kvar på vinstocken längst, innehåller minst. Vad händer med tebladen när de är borta från vinstocken, inklusive påsar, smakämnen, koffeinlösning och tappning, påverkar nivån av antioxidanter i te.
Antioxidanter
Du måste konsumera 300 mg te antioxidanter dagligen för att gå ner i vikt, enligt en recension av kliniska studier av Craig Coleman, docent i apotekspraxis vid University of Connecticut. Tre koppar gröna, vita eller oolong bryggda från lösa löv skulle ge 300 mg antioxidanter. Du skulle behöva dricka 10 koppar svart te bryggt från lösa löv för att uppnå den nivån av antioxidanter. Vilken typ av varmt te som bryggs från lösa blad ger dig mer kosttillskott än flaskat te, vilket förlorar 90 procent av dess antioxidanter, enligt U.S. Department of Agriculture.
Koffein
Varmt svart te innehåller mer koffein än andra te, upp till 120 mg per kopp, vilket är mer än i vissa kaffebryggor. Oolongte innehåller mindre koffein än svart te men mer än grönt te, som innehåller 26 mg koffein, är Vit te troligt den minst koffeinerade av de fyra teen, men det har inte testats på samma sätt som de andra. Koffein är både en stimulant och en aptitdämpare att vissa dieters finner hjälp med viktkontroll. Gravida kvinnor eller personer som är känsliga för effekterna av koffein kan dricka koffeinfritt te. Dekaffeinerat te innehåller ungefär hälften så många antioxidanter som koffeinfritt te, enligt USDA.
Te och viktminskning
Om du följer en måttlig, kaloriereducerad diet som en som rekommenderas av USDA, kan du förlora 1 kg per vecka. USDA rekommenderar att kalorierna minskas med 500 per dag för att uppnå gradvis viktminskning. Och några studier visar att dricka 4 till 6 koppar grönt te kan hjälpa dig att förlora 1/2 lb. per vecka. I en studie, ledd av Arkita Basu, en forskare vid Oklahoma State University, förlorade deltagare som drack 4 kopper het grönt te varje dag i åtta veckor mer än 51 deltagare som drack 4 koppar vatten enligt en artikel i augusti 2010 utgåva av Journal of American College of Nutrition.
Sjukdomsprevention
Lägga till varmt te till din kost ger också andra hälsofördelar. Människor som dricker 5 koppar eller mer grönt te dagligen lever längre och är 30 procent mindre benägna att dö av hjärtattacker och stroke, enligt The Globe and Mail i Toronto. Att dricka oolongte kan sänka din kolesterolnivå och skydda mot hjärtsjukdomar och diabetes, enligt The Daily Yomiuri, och vitt te kan hjälpa till att vinna kampen mot fetma, enligt Nutrition and Metabolism.
