Även om det inte är hälsosamt att vara överviktig, om du sminkar för mycket, kan du förlora tillräckligt med fett från ansiktet så att det blir mindre fullt. Mer ihåliga kinder och en smalare haka kan ibland åldra en persons ansikte och tycks betona små rynkor som de flesta föredrar att undvika. Det är inte alltid möjligt att undvika att förlora något av det fett som ger ditt ansikte sin form, dock.
Facial Fullness och Spot Reduction
Så mycket som du kanske vill välja vilken del av din kropp som förlorar fett, är det bara inte möjligt, enligt American Council on Exercise. För att förhindra att du förlorar fullhet från ditt ansikte, kan du inte välja vilken del av dig som inte slår ner heller. Att utöva en del av din kropp till uteslutning av andra tar inte hänsyn till den kroppsdelen. Till exempel, även om män gjorde totalt 5 004 sittplatser under 27 dagar, förlorade de ungefär samma procentandel av fett från axlarna och bakändarna från deras mage, rapporterade en klassisk studie som först publicerades i Research Quarterly för Motion och Sport 1984.
Placering av fettförlust
När du går ner i vikt, förlorar du inte faktiskt fettceller. cellerna krymper bara. Viktminskning orsakar vanligen proportionella fettförluster över hela kroppen, vilket innebär att du förlorar mest fett från området i din kropp där du lagrar mer av det. Således kommer du att ha samma kroppsform även efter att du gå ner i vikt, men du blir lite mindre överallt. Människor förlorar vanligtvis också fett först från den sista platsen de fått. Därför, om du hade ett tunt ansikte som blev rundare när du gick ner i vikt, kan du först förlora plumpnessen från dina kinder när du slimmar ner igen.
Könskillnader i fettlagring
I allmänhet tenderar de flesta kvinnor att ackumulera fett runt sina höfter och lår, medan män tenderar att lägga på mer fett i bukområdet. Förvarat fett i höfterna och låren, som härrör från de kvinnliga könshormonerna, betraktas som sexspecifikt fett. En fettbutik kan vara till hjälp under graviditeten. kroppen tenderar att hålla fast vid det fettet och prioritera fettförlust i andra områden, såsom buken, bröstet, armarna eller ansiktet. Som ett resultat kan du kanske inte förlora fett från din underkropp utan att ge upp lite av fullheten i ditt ansikte.
Potentiella fördelar med övning
Du inser säkert att träning kan hjälpa till att påskynda viktminskning, men det har också andra fördelar när du försöker gå ner i vikt. Motståndsträning hjälper till exempel att bygga och tona dina muskler så att du ser mer passformen som du släpper punden. Styrketräning bidrar också till att säkerställa att den största delen av den vikt du förlorar är fet i stället för magert vävnad. Vad som kan vara särskilt användbart för personer som försöker behålla fullhet i ansiktet är att viktminskning som orsakas av motion kan vara mindre benägna att komma från ansiktet än viktminskning genom diet ensam.
Viktminskning som härrör från övning verkar helst rikta sig mot bukfett enligt en studie publicerad i Medicin och vetenskap i sport och träning år 2003. Gör ditt bästa för att passa in minst två motståndstreningar och 300 minuter med måttlig intensitetskardio varje vecka. Du vet att du tränar på måttlig nivå när du kan prata, men inte sjunga, utan att bli andfådd, medan du tränar.
Välja ditt viktminskningsmål
Ju mer fett du bränner, desto mer sannolikt är du att förlora ansiktsfullheten. För varje höjd finns det en mängd vikter som anses vara friska. Du kanske inte vill sikta på en vikt i nedre delen av området om du är orolig för att ditt ansikte blir för tunt. För en person som är 5 fot, 5 tum lång, är en hälsosam vikt mellan 114 och 144 pund, och om du är 5 fot, 9 tum lång, är den 128 till 162 pund. Tala med din läkare om ditt hälsosamma viktintervall; sätt sedan ditt mål någonstans i mitten till slutet av intervallet för att öka dina chanser att hålla en ansiktsfullhet.
