Vetex är en liten del av hela vetekärnan. Det är den del som är ansvarig för spiring och tillväxten av vete gräs. Vete bakterier innehåller dussintals näringsämnen, inklusive protein. Använd vetex i smoothies, strö på spannmål eller yoghurt eller som spannmål på egen hand för att hjälpa dig att öka ditt dagliga proteinintag.
Betydelse
Protein är ett viktigt makronäringsämne som du behöver konsumera i relativt stora mängder. Det hjälper till med cellulär reparation och tillväxt och hjälper till med transport av vitaminer och mineraler i hela kroppen. Att äta protein med hög protein hjälper dig att få det rekommenderade lägsta 0,4 g proteinet per kilo kroppsvikt rekommenderat av institutet för medicin. Vetex är en källa till protein som hjälper dig att uppfylla dina dagliga proteinbehov.
Belopp i Vete Germ
Vete-kött innehåller cirka 33 g protein per kopp, men det är osannolikt att du äter det i så stora mängder. En mer rimlig 1/4 kopp servering ger 8 g protein, 108 kalorier och 3 g fett. Jämför detta med 1 kopp mjölk, som också innehåller 8 g protein, med 80 kalorier och inget fett. eller 1 oz. kokt kyckling med 9 g protein, 48 kalorier och 1 g fett.
Kvalitet
Proteiner består av aminosyror, varav ni inte kan producera på egen hand. De flesta växtproteiner är ofullständiga, vilket innebär att de saknar en eller flera av dessa väsentliga aminosyror. Vetex är inte ett komplett protein, som kött eller ägg, men det är högkvalitativt jämfört med många andra växtkällor. När du äter en mängd olika växtproteiner dagligen, inklusive vetegroddar, får du alla de aminosyror du behöver för en hälsosam kropp. Vetex innehåller de grenade kedjiga aminosyrorna arginin och glutamin, vilket hjälper till med muskelväxt och reparation.
Ytterligare fördelar
Vetex innehåller mer än 4 g fiber per 1/4 kopp. Fiber hjälper till att reglera matsmältningen och förbättrar kolesterolnivåerna. Vetkön ger också vitamin E, tiamin, riboflavin, vitamin B-6, folat, fosfor, magnesium, mangan, selen och zink. Överväg att kombinera vetegroddar med vassleprotein före träningstrening för att öka din energi under träningen och efterföljande muskelbyggande resultat.
