Medan apelsinjuice är en viktig källa till C-vitamin, krediteras näringsämnet ofta med att minska eller eliminera allt från förkylning till halsen, kan sambandet mellan vitamin C och halshälsan vara en urban legend. Och eftersom apelsinjuice och andra citrusfruktjuicer är mycket sura och kan förvärra din ont i halsen, rekommenderar läkare inte apelsinjuice som ett lämpligt botemedel.
Vitamin C strider mot virus som orsakar ont i halsen
Vitamin C är inte botemedlet - allt för kyla och influensa, men det har en märkbar effekt på frekvensen och varaktigheten av dessa sjukdomar. Det gör apelsinjuice ett bra verktyg för kall förhindrande - innan halsen är öm, så är det. "Det är rättvist att säga att vitamin C-tillskott både förkortar varaktigheten av förkylning och ger något skydd mot förkylningar, men det är inte så dramatiskt", berättade Stephen Lawson, forskare vid Linus Pauling Institute vid Oregon State University, Live Science. Lawson sade att medan C-vitamin kan aktivera vita blodkroppar, vilka angriper virusceller, är C-mekanismerna inte fullt ut förstådda.
För att påskynda läkning av ont i halsen, hoppa helt över apelsinjuice. Fotokredit: g-stockstudio / iStock / Getty Images Undvik surhet medan halsen är öm
För att påskynda läkningstiden för din ont i halsen, hoppa över apelsinjuice helt. Apelsinjuice kan vara förpackad med näringsämnen, men det är också mycket surt i jämförelse med halsdämpande drycker som varmt te och soppa. Näringsexpert och författare Michael Klaper, M.D., skrev på sin hemsida att apelsinjuice, ananasjuice och andra citrusdrycker kan bränna redan inflammerade membran i halsen. Varmt te eller soppa verkar för att lugna dessa membran, främja snabbläkning för att hålla din hosta och ont i bukt.
Vetenskapen av ont i halsen
När våra kroppar kommer i kontakt med ett virus, går immunsystemet i överdrift för att eliminera de invaderande bakterierna. Din hals är en första försvarskärl för kroppen; ett mucusmembranbeläggning din hals fångar föroreningar innan de kan orsaka sjukdom. När något går förbi vårt immunförsvar, som det rhinovirus som är förknippat med förkylningen, producerar kroppen mer slem för att spola föroreningarna ur kroppen. Detta orsakar slem och därtill hörande hosta och inflammation, kännetecknen för ont i halsen. Att låta detta immunsvar springa är det enda sättet att förkorta din förkylning, så undvik antihistaminer som kan torka ut dina bihålor.
Gurgla med saltvatten för att lindra inflammation. Fotokredit: MarianVejcik / iStock / Getty Images Saltvattenberedning
De bästa lösningarna för ont i halsen arbetar för att lindra inflammation och lossna slem, så att halsen kan läka skador och spola eventuella virus. Gurglande saltvatten är en provad och sann metod för att läka en ont i halsen; saltvatten hjälper till att dra vatten ur slemhinnan i halsen, vilket minskar slem. Du kan gurgla saltvatten upp till fyra gånger om dagen.
Heta och lugnande vätskor som te och soppa kommer att lugna inflammation i ont i halsen och minska din tendens att hosta och orsaka mer skada. Med tiden kommer din kropp att läka sig, och din ont i halsen kommer att vara historia.
