När du gör de rekommenderade två veckovisa tyngdlyftningstiderna och minst tre veckovisa kardioträning, kan du hitta dig i gymmet minst fem dagar i veckan. Att hålla din gymnastikpåse fylld med några vanliga föremål skär ner på den tid det tar att göra sig redo för gymmet, komma in, gå ut och fortsätt med vad som än kommer nästa.
Clean Workout Clothes
Syfte för kläder som håller dig lugn och låter dig röra sig fritt, men håller fortfarande din torso täckt. På det sättet är du mindre benägna att bli bekant med svettpölen som någon annan har lämnat på en bänk eller maskin. Om du genererar ditt eget svettkudde när du tränar, ta ut de svettiga, använda kläderna från din gymnastikväska så snabbt som möjligt och byt ut dem med en ny uppsättning så du är redo att gå nästa dag. Även om du planerar att bära din träningskläder till och från gymmet, bör du överväga att packa en ren uppsättning underkläder för akustisk säkerhetskopiering.
toalett~~POS=TRUNC
Stress och rutinförändringar kan påverka kvinnans menstruationscykel. Att ha några tamponger eller hygienkuddar i din gymnastikväska, eller åtminstone några kvartaler om ditt gym säljer dem i en toalettautomat, är en försiktig övning. Våta våtservetter är bra för att ta bort smink från ett svettat ansikte, och antingen män eller kvinnor kan använda dem för att snabbt fräscha upp om de inte vill duscha i gymmet. Slutligen, ta deodorant med dig så att du kan applicera efter behov, både före och efter träning.
handdukar
Gym tillhandahåller vanligtvis små handdukar, men utan standardisering för hur sängkläderna tvättas eller sköljs. Därför är det enda sättet att veta att de är helt sanitära. På det sättet kan du också ha två handdukar - en att använda som en barriär mellan dig och svettig utrustning och den andra att använda på din egen kropp - med noll skuld och ingen oro om huruvida gymmet kommer att vara av nya handdukar när du anlända.
Sneakers och Flip-flops
Starka, välutrustade sneakers ger bästa möjliga balans mellan stödjande, skyddande skor och flexibilitet i användningen. Du kan komma undan med allt från att springa på löpband för att lyfta vikter och göra gruppträningskurser i en bra sneaker. Flip-flops är inte acceptabla träningsslitage - många gym kräver att du har påsedda skor för att använda utrustningen. De ger dock en lätt skyddshämmare mot växtarter, svamp och andra fotproblem som du kan hämta i omklädningsrummet och duschar.
Underhållning
Många gym erbjuder musikkanaler, tv-apparater att titta på och gratis hörlurar medan du är på kardioutrustning. Men om du behöver låtar för att hålla dig på väg samtidigt som du lyfter vikter, ta med din egen MP3-spelare och hörlurar med dig, och använd dina egna träningsblandningar som ett motivationsverktyg.
Hänglås
Oavsett hur bekväm du känner i gymmet, lämnar ditt träningsredskap i ett olåst skåp är en inbjudan till stöld. Vissa gym har nyckelhängare tillgängliga att hyra men du sparar pengar och kommer alltid ha ett lås tillgängligt om du tar med dig själv.
