Trots konsekvent övning uppmuntras av läkare, tränare och andra hälso-specialister är det möjligt att skada dig själv medan du gör det. Från smala sprains till brutna ben och obehagligt kramper är träning en grogrund för skador och sjukdomar. Kramper i magen efter träning är ett vanligt obehag som upplevs av både konsekventa och nybörjare och uppträder av olika skäl.
Sidosöm
Sämre magkramper kan vara resultatet av åtdragna / trånga bukväggen muskler. Denna typ av kramp kallas vanligtvis som en sidosöm. Hård, oregelbunden eller kraftig andning är ofta skyldig för sidosömmar. Eftersom kroppen inte får tillräckligt med luft, är dina muskler berövade syre. Lågt syreförråd gör att musklerna stramar och kramper, vilket resulterar i smärta som sträcker sig från mild till svår.
Sidosömbehandling
Sidosömmar är enkelt behandlade. Först, sakta ner eller sluta övningar helt och hållet för att fånga andan. Vänta tills ditt normala andningsmönster har återvänt så att syre kan nå alla dina muskler. Om du inte kan sluta träna, kan du också nå ner och försiktigt massera de drabbade bukmusklerna. Fortsätt massera tills smärtan har sjunkit.
gastrointestinal
I vissa fall kan du uppleva vad som verkar som en verklig bukmuskulatur i underlivet när du i själva verket står inför en gastrointestinal problem. Mag-tarm-relaterad kramper kan orsakas av flatulens, uttorkning, uppblåsthet, erctation eller generisk magont. Övning kan ibland göra dessa problem värre.
Gastrointestinal behandling
Se till att du är helt hydrerad före, under och efter träning. Mage-tarmsjukdomar upplevs ofta av löpare och extrema idrottare. För att förhindra mag-tarm-relaterad kramper, öva inte på full mage. Undvik alltid mat och drycker som orsakar böjning, flatulens, uppblåsthet och upprörda magar. Mat och dryck för att undvika inkluderar mjölk och produkter som är höga i natrium eller socker eller extremt kallt.
