Att öva bra personlig hygien ökar ditt självförtroende och hjälper dig att hålla dig frisk genom att förhindra spridning av sjukdom och sjukdom. Även om hygienproblemen ökar med puberteten, bör lämpliga hygienpraxis utföras av alla i alla åldrar. Genom att följa några enkla steg varje dag kan du se till att du är ren, säker och lever en hälsosammare livsstil.
Handtvättande
Medan du kan bada dagligen är det också viktigt att hålla händerna rena och tvättade hela dagen. Även om dina händer kan se rent och fritt från smuts, samlas bakterier kontinuerligt från varje föremål som du kommer i kontakt med. Tvätta händerna regelbundet, eller använd en alkoholbaserad handavfettningsmedel. Händerna ska alltid tvättas innan de äter, lagar mat, tar bort eller sätter i kontaktlinser, administrerar medicin eller tar del av sår hos en sjuk person. Tvätta händerna efter hantering av mat, hantering av skräp eller andra smutsiga material, att blåsa näsan, använda toaletten eller ta hand om en skadad eller sjuk person. För att tvätta dina händer ordentligt, fuktiga dem med varmt vatten, applicera tvål och gnugga dem tillsammans och skapa friktion. Komma mellan fingrarna. Gnid neglarnas undersidor mot motstående palm för att rengöra naglarna. Denna process bör vara i minst 20 sekunder. Skölj och torka med en ren pappershandduk, använd en separat pappershandduk för att stänga av kranen.
Mouth Care
Borsta tänderna dagligen för att förhindra håligheter, tandförfall och dålig andedräkt. Den amerikanska tandläkarorganisationen rekommenderar att du borstar med en tandkräm som innehåller fluor minst två gånger om dagen. Kontrollera tandkrämförpackningen för att se om ADA har godkänt din tandkräm. Att rengöra mellan tänderna, använd tandvals för att ta bort mat och bakterier varje gång du borstar. Enligt ADA bör din tandborste ersättas minst var tredje till fyra månader eller så snart borsten börjar se frayed.
Nagelvård
Håll dina naglar rent och trimmade. Fingernaglarna kan skapa en grogrund för smuts och bakterier när de inte är ordentligt omhändertagna. För att undvika uppbyggnad av bakterier under naglarna, använd en nagelborste för att försiktigt skrubba under naglarna varje gång du tvättar dina händer. En orangewood-pinne kan också användas för att avlägsna smuts från naglarna. För att undvika att ha mer plats för bakterier att samla, behåll naglarna snyggt skuren och arkiverad. För att hålla huden runt naglarna fri från infektion, trimma bort hängsmycken som de uppstår.
