Folsyra är ett B-vitamin som är nödvändigt för en hälsosam graviditet. Om du försöker bli gravid, kanske du undrar om att ta folsyra kan också förbättra dina chanser att bli gravid. Medan det är möjligt att folsyra kan öka din fertilitet, är det också viktigt att börja ta det före uppfattningen av hälsoskäl.
Fertilitet
Om du försöker bli gravid, kan du spåra din ägglossning för att bestämma vilka dagar ditt ägg är mest sannolikt att befruktas. Utan tillräckligt med näringsämnen i din kost, inklusive folsyra, kan det vara svårt att förutse när du ägglosser. En folsyrabrist kan också orsaka anemi, vilket MayoClinic.com säger har förknippats med infertilitet.
Betydelse
Att ta folsyra före graviditeten är viktigt för din barns hälsa. Det hjälper till att förhindra neurala rördefekter som spina bifida, vilket uppstår när ryggraden inte stänger för att skydda ryggmärgen och anencefali, vilket uppstår när hjärnan inte utvecklas helt. Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder uppstår dessa defekter under de första veckorna av graviditeten, ofta innan du ens är medveten om att du är gravid. Du måste ta 400 till 800 mcg folsyra om dagen och börja minst en månad innan du blir gravid. Din läkare kan rekommendera att du tar mer om du redan har ett barn med neuralrörsdefekt eller om du har en själv.
Rekommenderat antal och källor
Folsyra finns i lövgrönsaker, citrusfrukter, baljväxter och helkorn. Det kan också hittas i förstärkta versioner av bröd, juice och spannmål. Det är emellertid svårt att få all den folsyra som krävs för en hälsosam graviditet i din kost. Du kan behöva ta ett prenatalt vitamin som är speciellt utformat för att ge dig den rekommenderade dagliga mängden folsyra.
Varning
Även om du tar folsyra kan du förbättra dina chanser att bli gravid och ge viktiga fördelar för din utvecklingsbarn, det är möjligt att ta för mycket av det. Enligt National Women's Health Information Center bör du inte konsumera mer än 1000 mcg folsyra om dagen. För mycket folsyra kan dölja tecken på att du saknar vitamin B-12, vilket kan leda till nervskador.
