Koffein kan orsaka muskelträngningar och kramper när du konsumerar en överflödig mängd. Andra faktorer som är involverade i muskelkramper inkluderar varmt väder, förlust av vätskor eller näringsämnen i kroppen och din kropps tillstånd. Du kan uppleva muskeltrötthet om du inte är ordentligt betingad och musklerna inte kan sammandraga och strama mer effektivt under träning. Din muskels syreförsörjning kan bryta ut, vilket leder till spasmer. Din ryggmärgsreflex förändras och fortsätter att stimulera muskeln att hålla kontrakt. Ditt koffeinintag kan bidra till kramper som orsakas av dessa faktorer.
Otillbörlig Uppdragsgivare
Otillbörlig muskelkontrakt där muskeln inte slappnar av leder till muskelkramper. Kramperna kan innebära en del av muskeln, hela muskeln eller flera muskler i ett område. Kramper uppträder vanligen i underbenets eller käftens baksida, baksidan av låren från hamstrings eller framsidan av låret. Kramper påverkar också händer, armar, fötter, buk och ryggbur. Idrottare upplever muskelkramper från intensiva träningspass. Äldre människor har mottaglighet för muskelkramper på grund av muskelförlust, som vanligen uppträder i mitten av 40-talet, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger.
Okontrollerbar twitching
En överdos av koffein kan orsaka muskelträngning, enligt National Institutes of Health online medicinsk encyklopedi Medline Plus. Muskelsträckning sker från mindre muskelsammandragningar eller okontrollerbar rubbning i muskelgrupper styrda av en motor nervfiber. Orsakerna inkluderar också dietbrist, biverkningar från mediciner eller ansträngande motion. Muskelsträckning kan hända på grund av stress eller ångest eller kan signalera en underliggande sjukdom i nervsystemet.
Värme och dehydrering
Koffein kan leda till överflödig urinering, vilket kan bidra till uttorkning. Koffein ökar också kroppstemperaturen. Dehydrering och värme spelar en viktig roll för att orsaka muskelkramper. Att arbeta eller träna i intensiv värme kan leda till uttorkning och uttömning av salt och mineraler eftersom din svett avtar din kropps vätskor. Forskning har haft blandade resultat på effekterna av koffein, enligt "Iron Man" tidningen. Koffein kan orsaka en mild förlust av vatten över en fyra timmarsperiod, men viss forskning visar att träning under tiden kan blockera vattenförlust.
Överdriven koffeinförbrukning
Många sport- och energidrycker innehåller koffein. Den utbrott av energi som det ger kan hjälpa till under träningsperioder. Koffein kan också öka kalcium i muskler för starka muskelkontraktioner. Men överdriven konsumtion av koffein kan orsaka muskelskakningar såväl som nervositet, rastlöshet, irritabilitet, snabb hjärtslag och sömnlöshet, påpekar MayoClinic.com. Överdriven koffeinintag motsvarar att dricka fyra eller flera koppar kaffe om dagen. Många läskedrycker, choklad och mediciner innehåller också koffein.
