Tänkande, beteende och känslokontroll, planering och kreativitet är alla funktioner som regleras av din hjärnans främre lob. Dessa funktioner aktiveras och kan stärkas när du gör övningar som ballett, tae kwon do, ping pong och Zumba - övningar som använder frontalloben. Till exempel ökar tae kwon do kontrollen över beteende och känslor. Du lär dig att vara lugn medan du utför exakta rörelser under den naturligt stressiga upplevelsen av kamp.
Ballett stimulerar medvetenhet
Ballett förstärker medvetenhetsfunktionen hos frontalbenen genom att kräva komplext tänkande. Ballettdansörer måste lära sig och komma ihåg komplicerad koreografi samtidigt som de styr sina muskler för att utföra svåra rörelser vid exakt rätt tid och tempo. Ballett är en mentalt stimulerande övning som expanderar och förstärker de neurologiska banorna i hjärnan, enligt konstnärlig regissör Amber Shriver i en artikel för Min Mental Health Day. Med andra ord förbättras förbindelserna mellan din främre lob och de andra regionerna i din hjärna när du använder ditt sinne för att kontrollera din kropp.
Tae Kwon tar kontroll
Den antika koreanska kampsporten Tae Kwon Do består av mentalt disciplinerade stridsrörelser i händer och fötter - sparkar och stansar. Denna övning stärker frontalbenen genom att lära dig mental, känslomässig och beteende självkontroll. Tae Kwon Stärker andningstekniken och intensiv fysisk träning de känslomässiga och fysiska kontrollområdena hos frontalloben. Erfarenheten av att försvara dig själv i en angreppssituation förbättrar din förmåga att hålla dig lugn och agera på lämpligt sätt under press.
Planering för bordtennis
Ping pong, eller bordtennis, är en racket sport mellan två spelare. Det kan se lätt ut, men snabba mentala färdigheter krävs för att vinna. Du måste snabbt och ständigt bestämma var och hur du kommer att returnera bollen för att göra mest svårighet för din motståndare. Detta ökar planering och beslutsfattande funktion hos frontalloben. Din kraft att fokusera och koncentrera stärks också genom att spela ping pong eftersom du måste kontinuerligt titta på din motståndares och bollens position.
Zumba förbättrar kreativitet
Zumba förstärker kreativitetsfunktionen hos frontalloben eftersom den ger dig friheten att utveckla, planera och koreografera dina egna rörelser. Denna hög-energi, latinamerikanska baserade dans-träning i hela kroppen stimulerar dig också genom att lära dig nya danssteg, koreografi och hur man koordinerar din kropp med musiken. En extra fördel med Zumba är dess kraft att bränna betydande kalorier samtidigt som du förbättrar din kardio hälsa. Över 12 miljoner människor i 125 länder har upplevt de psykiska och fysiska fördelarna med Zumba.
