Hur man förhindrar bröstsmärtning efter graviditet

Send

Sötande bröst är ett gemensamt problem för en gravid kvinna. Tyvärr är saggande bröst i stor utsträckning genetisk. Det är också normalt att bröstvävnaden sitter i åldern, oavsett om en kvinna någonsin föder. Detta betyder inte att det är omöjligt att förebygga eller sakta ner processen med bröstsänkning. Faktum är att kvinnor kan göra flera saker för att hålla sina bröst skryta så länge som möjligt.

Steg 1

Bär stödjande underkläder under graviditeten. Skyddar brösten från sagging börjar innan barnet är födt. När din graviditet fortskrider blir dina bröst större. Fortsätt med sin tillväxt genom att köpa större bras. Att bo med en obehaglig bh är obekväma och ger inte dina bröst med ordentligt stöd.

Steg 2

Övervaka din viktökning under graviditeten. Enligt Mayo Clinic är viktökning på mellan 25 och 35 pund rätt mängd för någon som är en hälsosam vikt när hon blir gravid. Någon som är underviktig bör få mer, medan någon som är överviktig bör få mindre. Medan det inte är en bra idé att gå på en kaloribegränsad diet under graviditet, tänk noga innan du äter glass, kakor eller andra lågnäringsämnen, kalorimatar. Överdriven viktökning ökar i hela kroppen, inklusive brösten. Ju större de blir under graviditeten, desto mer kan de sakta senare, på grund av övervikten och den utsträckta huden.

Steg 3

Håll huden väl fuktad. Håll huden väl fuktad kan hålla den böjlig och återhämta sig från att sträcka lite lättare. Medan det finns många krämer och lotioner som riktar sig specifikt mot gravida kvinnor, kommer eventuell fuktkräm att gynna din hud.

Steg 4

Efter att du har fött, investera i nya bras. Om du omvårdnad, förvänta dig att gå igenom flera storlekar. När din baby är ung och omvårdnad ofta, kommer dina bröst förmodligen att förbli relativt stora. När din bebis utvecklar ett regelbundet schema och börjar lägga till fast mat till hans diet börjar ditt bröst återgå till sin pre-pregnancy storlek. Om du inte ammar, förvänta dig inte att dina bröst återkommer normalt till det normala. Du kan kanske gå direkt från dina moderskapsbrukar till dina före graviditet, men det är bäst att köpa en annan storlek som ger ett korrekt stöd.

Steg 5

Förlora graviditetsvikt i en måttlig takt. Medan det är frestande att piska bort dessa graviditetspund så fort som möjligt, har förlusten långsamt många fördelar. Inte bara är det mindre frustrerande och stressigt, det kan förbättra ditt huds utseende. Viktminskning tillåter långsamt att huden springer tillbaka från sin tidigare utsträckta position i en måttlig takt.

Steg 6

Lyft vikter för att stärka musklerna som stöder bröstet och ryggen. Att träna hjälper dig inte bara att gå ner i vikt och lindra stress, men det kan också stärka musklerna som stöder bröstvävnaden, vilket gör att de verkar perkier och musklerna i ryggen, vilket hjälper dig att sticka upp sig rättare. Båda dessa förbättrar ditt brösts utseende. Bär en välutrustad, tuff, sportig bra.