Dryckerna du väljer att dricka kan göra stor skillnad i dina viktminskningsinsatser. Välj för högkaloridrycker och du kan finna dig själv i vikt, istället för att förlora den, eftersom det inte är svårt att konsumera hundratals extra kalorier på en dag genom drycker. Det betyder inte att du måste hålla fast vid bara vatten. Några andra kalorifria drycker, inklusive osötad iste, kan ha viktminskning, särskilt om du använder dem för att ersätta drycker med högre kaloriinnehåll.
Håll socker
En 16-uns flaska sötad iste innehåller ca 180 kalorier, så det är inte troligt att du hjälper dig att gå ner i vikt. Osmältat iste är dock en kalorifri dryck, vilket gör det till ett kostvänligt sätt att slakta din törst. Krama lite citronsaft i ditt iste kommer att lägga till smak utan mycket kalorier om du inte gillar din telätt.
Gå till grön
Välj iced grönt te över iset svart te eftersom det kan ha mer viktminskning fördelar. Gynnsamma antioxidanter som kallas katekiner verkar vara åtminstone delvis ansvariga för de små viktminskningsfördelarna som tillhandahålls av grönt te, enligt en studie som publicerades i "International Journal of Obesity" i september 2009. Bearbetningen av svart te sänker mängden dessa katekiner genom att ändra dem till andra föreningar, vilket gör grönt te till en bättre källa till dessa näringsämnen.
Katekiner och koffein
Koffein ökar fettförbränning och därmed viktminskning. Att dricka ett iste som kombinerar både katekinerna i grönt te och koffein kan förbättra dina viktminskningsresultat enligt en studie som publicerades i "The Journal of Nutrition" i december 2008. Denna effekt kan vara större om du vanligtvis inte konsumerar en mycket koffein, notera författarna till en studie som publicerades i "Obesity Research" i juli 2005. Kombinationen av katekiner och koffein kan motverka minskningen av ämnesomsättningen som ibland åtföljer viktminskning och ökar mängden energi som du bränner enligt en artikel publicerad i "Physiology & Behavior" i april 2010.
Diet sodas nackdel
Att byta från att dricka en 20-uns icke-diet soda till ett osötat iced te kan spara dig 227 kalorier. Att handla en helmjölk latte för ett osötat iste kan spara dig 265 kalorier. Drick två eller tre färre sodavatten varje dag och det kan räcka för att generera det dagliga 500-kaloriunderskottet du behöver förlora ett pund per vecka. Medan osötat isteat inte sparar några kalorier jämfört med diet soda innehåller det inte alla kemikalier i diet soda, vilket gör det till ett hälsosammare alternativ för dieters. Även om forskningsresultaten är motstridiga kan de konstgjorda sötningsmedel i diet soda också leda till viktökning, enligt en artikel som publicerades i "The Yale Journal of Biology and Medicine" i juni 2010.
