Gymnastikringar, som en gång användes främst inom sportskonkurrens, blir en alltmer populär del av träningsredskapet. De tillåter inte bara en mängd utmanande övningar, utan är också praktiska att använda och lätt att lagra. Gymnastikring övningar är svårare att utföra eftersom de kräver att motstående muskler ska fungera lika hårt som de aktiva musklerna i ett tredimensionellt plan. Medan gymnastikringar är effektiva för totalkonditionering, används överkroppens muskelgrupper i första hand.
Skuldermuskler
Dina axlar består av dina deltoider, din rotator manschett och ett par större muskler som passerar axelleden. De tjocka, multipennat deltoida musklerna bildar den rundade muskelmassan som utgör axlarna. Rörelsen av armarna i vilken riktning som helst utförs av deltoiderna. De mindre rotator manschettmusklerna arbetar för att rotera humerusen och stabilisera axelledet. Eftersom gymnastikring övningar huvudsakligen handlar om rörelse av kroppen via armarna, används dina axelmuskler ständigt.
Armmuskler
Gymnastikring övningar utförs genom att hålla på ringarna med händerna och manipulera armarna och kroppen runt ringarna, varigenom dessa övningar är ett effektivt sätt att utveckla dina armmuskler. Din triceps och underarmsmuskler används tungt på ringarna. Tricepsna är de stora köttiga musklerna som finns på baksidan av dina övre armar. Dessa muskler är kraftfulla armförlängare, som används i stor utsträckning för ringövningar som muskel upp. Underarmsmusklerna är indelade i två grupper: de som orsakar handledsrörelser och de som rör fingrarna och tummen, vilka alla är viktiga när man använder gymnastikringar.
Ryggmuskler
Nästan alla muskler i ryggen används på gymnastikringar. Den stora latissimus dorsi-muskeln är huvudförstärkaren av armförlängning och är en kraftfull armadduktor. När du når för ringarna ovanför, används denna muskel för att dra resten av kroppen uppåt och framåt. Trapezius, levator scapulae och rhomboids arbetar tillsammans för att stabilisera och flytta dina axelklingor. De djupt liggande erektorns spinae-musklerna löper längs längden på din ryggrad, vilket ger stabilitet och motstånd som hjälper till att styra framåtböjning och fungera som kraftfulla extensorer för att återvända din torso till ett upprätt läge.
Magmuskler
Magmusklerna kan vara specifikt riktade mot gymnastikring övningar men är också nödvändiga för att stabilisera din bagage och höfter i nästan alla andra övningar. Denna muskelgrupp består av rectus abdominis, tvärgående bukhinnor, inre sneda och yttre sneda. Eftersom denna del av din kropp inte har några beniga förstärkningar, är den helt beroende av dessa muskler för att ge stöd och skydd. Regelbunden gymnastikringsträning hjälper dig att utveckla en stark buk.
