Övre armmuskulans mittarms mäta mäter avståndet runt biceps och andra muskler i armen mellan halva mellan axel och armbågsförband. Denna mätning används för att kontrollera atletisk träning och viktökning. Det används också i antropometriska mätningar av skelettmuskelmassa och att uppskatta mängden muskelprotein i kroppen. National Kidney Foundation konstaterar att nästan 60 procent av det totala kroppsproteinet finns i din skelettmuskulatur. Därför kan denna muskelomkrets hjälpa dig att bestämma ditt näringsintag. Du kan beräkna din mid-armomkrets på egen hand för att bestämma atletisk träning.
Steg 1
Stå framför en spegel för att bestämma mittpunkten på din övre arm. Håll armen bort från din kropp, men dra inte muskeln samman, eftersom böjning av bicep kommer att göra omkretsen större. Du kan hålla ena änden av ett mätband mot insidan av muskeln mitt i din överarm.
Steg 2
Kringa bandet runt armen för att bestämma omkretsen på överarmsmuskeln. Har någon hjälpt dig om du inte klarar det här med en hand. Musklerna i detta område inkluderar biceps brachii på övre sidan av humerusarmbenet och triceps brachii på bakre eller nedre sidan.
Steg 3
Notera omkretsmätningen och skriv ner den. Du kan upprepa mätningen på den andra armen, men det borde vara detsamma i de flesta fall. Om du försöker bygga muskelmassa är det en bra idé att mäta överarmsomkretsen varje 1 till 2 veckor för att bedöma dina framsteg.
Saker du behöver
- Måttband
- Spegel
tips
- Du kan använda mid-armomkretsmätningen för att beräkna total kroppsviktmassa genom att använda en ekvation. Din läkare eller fitnessexpert kan exakt göra detta för dig.
varningar
- En förlust i muskelmassan kan vara ett allvarligt tecken på sjukdom och sjukdom, särskilt om det inträffar under en kort tidsperiod. Om du försöker gå ner i vikt, kontakta din läkare om en hälsosam takt och mängd viktminskning för dig.
