Michael Jordan kan ha varit en av de bästa basketballspelarna någonsin, men som någon välutbildad idrottare arbetade han hårt för att uppnå den framgången. Förutom att vara tillägnad hans idrottsutbildning, har Jordan också varit mycket försiktig med kosten, särskilt under basketsäsongen och åt för att maximera sin energi.
Äta för energi
Jordans kost och mat val baserades på hur det påverkat hans energi. Enligt Jordaniens tränare, Tim Grover, i en 1996-artikel som publicerades i Chicago Tribune, var Jordan inte en stor ätare under sina professionella speldagar och åt bara nog att känna sig nöjd utan att känna sig för full. Hans mål var att äta ofta, fem till sex måltider om dagen, för att upprätthålla blodsockernivån. Den enda oro för Jordanien var viktminskning på grund av hans höga ämnesomsättning.
Dietuppdelning
Även om Jordanien var stark och smidig under hans lekdagar var hans diet inte allt så hög i protein. För att hjälpa till att främja energinivåer kom de flesta av hans kalorier från kolhydrater. Enligt iFood.tv innehöll basketspelarens diet 70 procent kalorier från kolhydrater, 20 procent från fett och 10 procent från protein. Karbohydrater är den föredragna energikällan för idrottare och bör ge de flesta kalorier, oavsett vilken sport du spelar.
Typiska måltider
Jordanien fyllde sin kost med mestadels hela matar men innehöll sportdrycker och proteinpulver för att hjälpa till att möta behoven under sitt upptagna schema. Enligt Chicago Tribune-artikeln åt Jordan havremjöl och frukt till frukost med äggvita. Till lunch hade han ett magert protein som kyckling med en hälsosam karbon, såsom fullkornspasta och en sallad. Mellan måltiderna brukar Jordan normalt skaka med sportdrycker, proteinpulver och färsk frukt. Middag var Jordans gratis måltid, och han tyckte om vad han ville ha.
Ta med hem
För någon idrottare är kost en viktig del av träningen. Vad och när du äter hjälper inte bara till att öka energinivåerna utan främjar även muskelvöxt och återhämtning. Som en professionell idrottare behövde Jordan äta rätt för att utföra sitt bästa. Hans kost var hälsosam och balanserad och fungerade som ett bra exempel för någon idrottare som försökte förbättra prestanda, med fokus på carbs och hälsosamma matval.
