Grundutbildning för United States Marine Corps, även kallad boot camp, är de första 13 veckors träning som alla rekryter måste slutföra innan de kan gå vidare i Marine Corps. Av alla USA: s militära divisioner har Marine Corps de strängaste normerna när det gäller höjd och vikt, liksom det svåraste fysiska konditionstestet. Medan det inte finns någon statistik tillgänglig för allmänheten för att återspegla genomsnittlig rekryteringsvikt, finns det vissa delar av träningen som ger dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig.
Kaloriunderskott
Viktminskning är ett resultat av att bränna mer kalorier än du konsumerar. Ett sätt att öka underskottet är genom fysisk aktivitet. För att bränna ett kilo fett måste du öka dina kaloriförbrukningar med 3500 kalorier. Under grundutbildningen deltar du i fysiska träningskurser sex dagar i veckan. Denna aktivitet är mer än några rekryter är vana vid, och så ökar kalorierna som brinner varje dag. Matrationer är också ganska annorlunda än de flesta rekryter är vana vid att konsumera. Detta spelar en stor roll i viktminskning vid grundläggande träning.
Fysisk träning
Fysisk träningsläger vid startläger består av en kör och kalisthenics - pushups, situps och jumping jacks, till exempel - varje dag utom söndag. Om varje klass innebär en 40 minuters körning i en takt på 6 mph, en 180-lb. rekryterar kommer att bränna 544 kalorier. Lägg till i 20 minuter av intensiva calisthenics, och samma rekryter bränner ytterligare 218 kalorier. Det är 762 kalorier som bränns, sex dagar i veckan. Plus rekryterar kan också ta kampsport klasser, självförsvar klasser och andra fysiskt aktiva klasser som kommer att bränna ännu fler kalorier varje dag.
Förändring i kost
Rekryterar får bara tre möjligheter att äta varje dag under grundutbildningen. Frukost, lunch och middag är placerade med bestämda mellanrum och inga mellanmål erbjuds. Rekryter får inte ha mat i kasern eller utanför mässhall. Det här är en ganska utmaning för vissa rekryter som kan vara vana vid att äta när och var de vill ha. I början av grundutbildningen vägs och rekryteras alla rekryter. Rekryter som anses vara underviktiga enligt Marine Corps-normerna får dubbla rationer för resten av kursen. Överviktiga rekryter får reducerade rationer.
Förväntad viktförändring
Förändringar i kroppsvikt beror på vilken form du är i när du går in i grundläggande träning. Vissa rekryter kommer faktiskt att öka eftersom de kommer att öka sin mager muskelmassa. Många rekryter kommer att gå ner i vikt på grund av minskad kaloriförbrukning och ökad fysisk aktivitet. Kom ihåg att kroppsvikt inte är en exakt förutsägare för fitness eftersom det inte skiljer mellan fett och muskel. Ökad fysisk aktivitet ökar också din benmassa, vilket kan leda till en hälsosam viktökning.
