Grävning är fortfarande en viktig del av defensiv volleyboll, eftersom det börjar övergången från försvar till brott. Inte varje skott kommer att närma dig dig, så du måste läsa spelet och huvudet till det du tror bollen kommer att hamna på. Genom att använda rätt grävningsteknik säkerställs att du sätter bollen på rätt ställe för att dina lagkamrater kan attackera.
Ställning
Innan du kan gräva bollen måste du komma in i rätt hållning. Ha dina fötter lite mer än axelbredden ifrån varandra med knäna böjda. När man tittar ner, bör knäna sträcka sig över tårna. Håll dina axlar fyrkantiga mot bollen och slappna av. Tensing upp hindrar din noggrannhet när bollen kommer. Böj dina armar ut framför kroppen.
Traditionell gräva
Bra spelare kan förutse leken och huvudet till en plats på golvet innan bollen kommer. Du vill få dina höfter under bollen och anländer tidigt hjälper detta väsentligt. Ha dina underarmar under bollen och luta sig mot bollen när den träffar dina armar. Att gräva bollen mellan knä och axlar ger dig den bästa chansen att rikta den mot en lagkamrat exakt. På varje skott, se till att du möter angriparen när bollen närmar sig. Att komma till en snabbare boll är svår, så positionering är väldigt viktigt.
Dyka
Om du inte kan komma till en boll på dina fötter, kanske du måste dyka för att slutföra grävan. När du gör det, bli mycket låg till marken genom att böja knäna. Förläng hela kroppen framåt och skjut på bröstet när du dyker. Eftersom du sannolikt kommer att dyka för en låg boll måste du hålla armarna parallella mot golvet för att få tillbaka det i luften. Du kommer att gräva med antingen en sluten näve eller med en defensiv teknik som kallas pannkaka, där du lägger din hand platt på marken och låt bollen studsa av på baksidan av den. Håll din haka upp genom hela dyket för att undvika skada.
Overhead Dig
Om bollen närmar sig ditt huvud måste du spela bollen i den positionen. I de flesta fall kommer du att kontakta bollen med fingrarna, snarare än med dina armar tillsammans. Håll fingrarna och handlederna spända när du tar kontakt med bollen, eftersom det ger dig mer kontroll över bollen. Attack bollen, snarare än att låta det slå dig. Att låta bollen slå dig kan leda till skador på dina fingrar, förutom en dåligt utförd grävning. Tryck bollen i luften för din setter, eftersom det hjälper ditt lag att klara sin attack.
