Pitting ödem orsakar svullnad i ditt ansikte, händer, ben och fötter. Om du trycker på fingret ner på det svullna området i några sekunder och drar tillbaka det, återstår en liten indragning. Många sjukdomar orsakar grop ödem; Att byta kost kan ofta bidra till att minska ödemet. Prata med din läkare innan du gör drastiska kostförändringar, speciellt om du har en kronisk sjukdom som diabetes eller lymfödem, två störningar som kan orsaka att du får äggödem.
Låg-natrium-livsmedel
Natrium, en av huvudingredienserna i bordsalt, innehåller vatten. Eftersom extra vätska är det som bildar ödem, minskar ditt natriumintag minskar mängden vätska du behåller. Att ta bort saltskakan, medan ett bra första steg mot att minska ditt natriumintag, kommer inte att minska ödemet försämrat genom natriumintag så mycket som att skära ut bearbetad matvilja. Många bearbetade livsmedel har mycket hög natriumhalt. De flesta frukter, grönsaker och kött har normalt låga natriumnivåer. Att hålla dagligt natriumintag till 1500 mg per dag eller mindre kommer att bidra till att minska vätskeretentionen, men de flesta amerikaner konsumerar dubbelt så mycket, enligt MayoClinic.com.
Naturligt diuretiska frukter och grönsaker
Vissa frukter och grönsaker, som sparris, betor, tranbär, druvor, gröna bönor, lövgrönsaker, ananas, pumpa, vattenmelon och lök har naturliga diuretiska egenskaper, vilket betyder att de hjälper till att ta bort överflödigt vätska från kroppen. Kryddor som ingefära, vitlök, fenegreek och fänkål kan också fungera som ett naturligt diuretikum.
Livsmedel hög i B-komplexa vitaminer
Livsmedel som är höga i B-komplexa vitaminer kan också fungera som naturliga diuretika, vilket bidrar till att eliminera överskott av vätska i pitting ödem. Hela korn, mörka bladgröna grönsaker och havsgrönsaker kan alla öka ditt intag av vitamin B-komplex.
proteiner
Låga proteinnivåer kan orsaka grop ödem. Öka ditt proteinintag kan i vissa fall minska ryggsödem. Be din läkare innan du ökar proteinet, eftersom din läkare kan begränsa ditt proteinintag om du har vissa typer av njursjukdom. Välj alltid magert kött, fisk, kyckling eller andra fåglar och undvik kött som är kokta med såser som kan innehålla extra socker eller natrium.
Antioxidanter
Livsmedel som är höga i antioxidanter, som paprika, blåbär, körsbär, squash och tomater kan också bidra till att minska ödem. Antioxidanter attackerar och förstör fria radikaler, skadliga molekyler bildade från toxiner som kan skada DNA i celler.
vätskor
Att skära alkohol och öka ditt vattenintag kan också bidra till att minska ödem, i vissa fall. Dricker åtta till 10 8-oz. glas vatten kan bidra till att minska vätskeretentionen från dehydrering, en vanlig orsak till ödem vid varmt väder, enligt Desert Preventative Medicine Clinics. Om du har vissa typer av njursjukdom, kan du dock behöva hålla sig till en flytande diet. Följ alltid din läkares instruktioner om vätskeintag om du har ödem.
