Folsyra är ett B-vitamin som finns naturligt i mat som folat. Många livsmedelsprodukter som mjöl, bröd och frukostflingor är befästa med vitaminet. Folsyra är nödvändig för aminosyra och nukleinsyrametabolism. Det är också kritiskt vid fosterutveckling. Svår folsyrabrist är ovanlig på grund av amerikanska livsmedelsförstärkningsstrategier.
Prescription vs Over-the-counter folsyra
Folsyra tabletter som är mindre än 1000 mikrogram är vanligtvis inte receptfria, medan de med 1000 mikrogram eller mer endast är receptfria enligt Linus Pauling Institute. Typiska doser över disken är 400 mikrogram, 600 mikrogram och 800 mikrogram. "2010 Lippincott's Nursing Drug Guide" säger att receptfri folsyra är också tillgänglig för injektion i venen, muskler eller subkutan fettlagret.
Graviditetsrelaterad användning
Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att alla kvinnor mellan 15 och 45 år tar folsyra varje dag vid planerad eller oplanerad graviditet. De flesta kvinnor bör ta 400 mikrogram per dag under dessa årtionden för att minska risken för att få ett barn med neuralrörsdefekt som anencefali och spina bifida. Denna dos kan ökas till 800 till 1000 för första trimestern eller under graviditeten beroende på läkarvägledning. Kvinnor med ökad risk att få barn med fosterskada uppmanas ofta att ta 1 000 till 4 000 mikrogram folsyra per dag under graviditeten.
Ej graviditetsrelaterad användning
Folsyratillskott rekommenderas för alla med folsyrabrist. Det rekommenderas också för personer som har en typ av megaloblastisk anemi. Vissa individer med cancer eller alkohol har behov av folsyratillskott. Linus Pauling Institute rekommenderar att män och kvinnor utan födselålder konsumerar 400 mikrogram per dag. Barn behöver 65 till 400 mikrogram per dag beroende på ålder. En ammande kvinna bör kontakta sin läkare för specifika rekommendationer.
tips
De flesta individer kan få tillräcklig folsyra genom att äta en kost rik på hela korn, berikade korn, bönor, linser, spenat och andra gröna. Om du inte äter en riktig kost kan du dra nytta av ett generellt multivitamin som ger folsyra och andra B-vitaminer du kan vara svagt bristfällig. Du bör undvika att ta mer än 400 mikrogram extra folsyra per dag om inte din läkare har sagt att du ska göra det.
