Enligt KidsHealth är många barn i riskzonen för höga triglycerider på grund av dåliga matvanor. Ditt barn kanske inte upplever några negativa effekter på en ohälsosam triglyceridnivå nu, men att äta mat som ökar kolesterolhalterna kan påverka hans hälsa när han blir äldre. Om ditt barn har diagnostiserats med högt triglyceridtal finns det flera sätt att hjälpa dig att sänka det för att införa livslånga, hälsosamma matvanor som kommer att hålla triglyceriderna låga när ditt barn växer.
Steg 1
Servera hälsosamma livsmedel från var och en av de fem livsmedelsgrupperna. Håll färsk frukt och grönsaker i huset, rekommenderar hälsosamma barn och gör dem till en del av ditt barns dagliga kost. Erbjuder ditt barns hela korn, magert kött och mager mejeriprodukter för att hjälpa till att hålla sitt mättade fett och kolesterolintag lågt.
Steg 2
Låt inte ditt barn äta mat som har stora mängder fett och kolesterol. Erbjuder ditt barn frusen yoghurt, frusna fruktstänger eller ängelmatskaka som enstaka behandlar snarare än munkar, kakor och kakor. Uppmuntra ditt barn att vidarebefordra smör, margarin, gräddfil och sås. Begränsa ditt barns konsumtion av färdigförpackade livsmedel eftersom de ofta är höga i fett och kolesterol.
Steg 3
Läs noga etiketter på mat. Kolla produkterna du köper för att lära dig hur mycket fett och kolesterol de innehåller, rekommenderar KidsHealth. Håll koll på hur mycket ditt barn äter så att hennes totala kolesterolintag är 300 mg mindre per dag.
Steg 4
Begränsa hur många söta drycker och söta livsmedel ditt barn konsumerar varje dag. Håll godis som innehåller socker till ett minimum genom att bara tillåta en servering varje dag i stället för varje dag.
Steg 5
Ge tid för ditt barn att träna. Uppmuntra ditt barn att bli aktiv för att förbättra hälsan i hela kroppen så att triglyceridhalten börjar falla, föreslår KidsHealth. Ge ditt barn massor av alternativ, till exempel rephoppning, simning eller organiserad sport, för att säkerställa att han når minst 60 minuters aktivitet varje dag.
tips
- Använd nonstick matlagningsspray när du förbereder ditt barns mat, rekommenderar hälsosamma barn, för att minska hur mycket fett hon konsumerar. Modell hälsosam kost och motion vanor så ditt barn kan lära sig att leva en hälsosam livsstil genom att titta på dig. Delta i att laga ihop och träna tillsammans. Håll förkrossade frukter och grönsaker i kylskåpet så att ditt barn alltid har ett hälsosamt mellanmål när hon är hungrig.
varningar
- Tala med ditt barns läkare om han har diagnostiserats med höga triglycerider för att säkerställa att ändringar i kost och motion är lämpliga för honom.
