Genom att öka din hjärtfrekvens, höja din kärnkroppstemperatur, öka syrehalten och förbättra hjärtutgången, utövar träning flera kända biokemiska reaktioner. Scientific American magazine förklarar emellertid att forskare fortfarande undersöker de kemiska mekanismer som är involverade i dessa reaktioner, både under och efter fysisk aktivitet. Reaktionen kan vara känd, men de exakta processerna är inte alltid tydliga på grund av olika faktorer, inklusive din ålder, kön och kroppstyp.
Känslomässiga endorfiner
En av de mest dokumenterade reaktionerna som sker efter träning är produktionen av endorfiner. Dessa nonaddictive, feel-good molekyler är polypeptider som binder med neurotransmittorer i hjärnan för att minska smärtsymptom. Människokroppen producerar minst 20 typer av endorfiner, vilket gynnar kroppen på många sätt. Förutom att lindra smärta, hjälper endorfiner till att minska stress, öka immuniteten, sakta ner åldringsprocessen och skapa en känsla av eufori.
Förändringar i blodkemi
En annan känd reaktion som äger rum efter träning är en förändring av din blodkemi. När du tränar använder dina muskler syre som finns i blodets hemoglobin för att omvandla glukos i blodet till användbar energi. Dessutom produceras koldioxid och väte under denna process. Tillsammans påverkar dessa förändringar din totala blodkemi och får blodets pH-nivå att falla.
Förändringar i din ämnesomsättning
Metaboliter är små kemikalier involverade i din metaboliska process som ökar ju mer du tränar. Specifikt ökar glycerol, en metabolit som bryter ner fettvävnad, efter träning hos människor i alla träningsnivåer. Faktum är att din blodbanan sannolikt kommer att innehålla mer metaboliter än när du började, efter bara 10 minuters träning. Enligt den vetenskapliga amerikanska tidningen kan konsekvent övning stimulera långsiktiga förändringar i din ämnesomsättning, av vilka forskare knappt skrapar ytan.
Din unika kroppskemi
Din erfarenhet efter träning beror på din egen unika kroppskemi. Till exempel släpper kroppen endorfiner i olika takt för varje individ. Det kan ta några personer 10-15 minuter med konsekvent övning för att känna att de sparkar in, medan andra kan kräva 30 minuter eller mer. Dessutom beror din ämnesomsättning ofta på din genetiska predisposition, ålder och kroppstyp.
