Att äta före träning är viktigt för att ge kroppen energi. Livsmedelsbränslen träna och optimerar prestanda. Men det kan vara svårt att hitta vilka livsmedel som är bra för träning. Om ditt mål är att bränna mer fett medan du levererar din kropp med den behövs energi, kan grapefrukt vara den perfekta före träningen, konstaterar en 2009-studie i "Journal of Nutrition".
Grapefrukt: En lågglykemisk mat
Enligt 2009-studien som publicerades i "Journal of Nutrition", äter man en lågglykemisk frukost innan träningen brinner 50 procent mer fett än att äta en högglykemisk frukost. Grapefrukt identifieras som en lågglykemisk mat som förhindrar blodsocker från att spikas En lågglykemisk frukost kan omfatta att konsumera hälften av en grapefrukt med skummjölk, helkorn, gröt, ägg, bacon, yoghurt eller linfröbröd. Att dricka osötad grapefruktjuice kan ersättas med att äta en grapefrukt.
Grapefrukt: En Fat-Burning Food
Grapefrukt har varit en integrerad del av många dieter sedan 1930-talet, allt från Hollywood diet till grapefruktdieten. En studie från 2006 i "Journal of Medicinal Food" bekräftade viktminskningen och fettförbränningens fördelar med grapefrukt. Fettförbränningsmekanismen i grapefrukt är okänd vid denna tidpunkt. Emellertid är den höga fiberhalten i grapefrukt känd för att bränna mer kalorier under matsmältningen än kalorier i själva grapefrukten. Dessutom bidrar grapefruktens låga natrium- och 90% vattenkomposition till att spola överflödiga vätskor från kroppen, vilket minskar utseendet av celluliter.
C-vitamin
Hälften av en grapefrukt innehåller 80 procent av den rekommenderade dagliga vitamin C, enligt U.S. Department of Agriculture. Rosa och röd grapefrukt är förpackad med mer vitaminer och näringsämnen än vit grapefrukt. C-vitamin stöder immunfunktion, förbättrar avgiftningsprocessen och hjälpmedel vid framställning av kollagen. Antioxidantegenskaperna i vitamin C förhindrar kollagenskador, vilket kan göra fettpålagringar mindre synliga.
varningar
Enligt MayoClinic.com kan konsumtionen av grapefrukt störa absorptionen av vissa näringsämnen och hur vissa antibiotika fungerar. Rådgör med din läkare innan du börjar delta i en ny diet- eller träningsplan.
