Vitamin B-12 är ett av åtta B-vitaminer som din kropp behöver för att bibehålla hälsan hos dina nerv- och blodkroppar, samt hjälpa till med att tillverka DNA enligt Linus Pauling Institute. Känd som kobalamin är detta vitamin, liksom de övriga sju B-vitaminerna, vattenlösliga. Men som inte är fallet med de andra B-vitaminerna, lagras många års värde av detta näringsämne i din lever, vilket gör att B-12-bristerna är sällsynta. När en brist i vitamin B-12 uppstår, är det vanligtvis att din kropp inte kan använda vitaminet. Denna oförmåga är oftast orsakad av en sjukdom som kallas skadlig anemi.
Vitamin B12 Nivåtest
För att bestämma hur mycket vitamin B-12 som finns i ditt blod, måste du ta ett vitamin B-12 nivå test, MedlinePlus rapporter. Detta test kräver att du snabbar från sex till åtta timmar före testet och för att du ska informera den som ger dig testet på alla mediciner du tar, inklusive receptfria läkemedel och örtberedningar. Läkemedel som kolchicin, neomycin, para-aminosalicylsyra och fenytoin kan påverka testets resultat. Ett normalt intervall för detta test är från 200 till 900 picogram per milliliter. Om ditt testvärde är mindre än 200 pg / ml, lider du förmodligen av vitamin B-12-brist. Detsamma gäller om du är äldre vuxen och ditt testresultat är mellan 200 och 500 pg / ml.
Schilling Test
Du kan ta ett Schilling-test för att avgöra om din kropp absorberar vitamin B-12 normalt, MedlinePlus-rapporter. Detta test har fyra steg, den första av vilken har du en liten dos av en radioaktiv form av vitamin B-12 oralt. En timme senare kommer du att ge en större injektion av vitaminet. Under de närmaste 24 timmarna samlar du urin och analyserar den. Om etapp är onormalt kommer scen två att utföras och detta innebär att man tar radioaktiv B-12 tillsammans med ett protein som kallas inneboende faktor. Om resultaten av etapp två är onormala, ligger det på etapp tre, vilket innebär att man tar antibiotika i två veckor och en dos av B-12. Om resultaten av detta stadium är onormala, kommer stadium fyra, som innefattar att ta pankreas enzymer i tre dagar, följt av en radioaktiv dos av vitamin B-12, utförs. Ett normalt resultat är en där du urinerar från 8 till 40 procent av det radioaktiva vitaminet B-12 inom 24 timmar.
Tillgänglighet
Vitamin B-12 är rikligt i den typiska kosten i USA. Du kan få vitamin från fisk, skaldjur, kött och mejeriprodukter. Vitaminet är bunden till proteinet i mat. En måltid som består av ett kycklingbröst, ett hårdkokt ägg och en kopp vanlig, mager yoghurt eller en kopp mjölk och en kopp rosin kli, räcker för att förse dig med ditt dagliga behov av vitamin B-12.
dosering
Om du är 14 år eller äldre behöver du 2,4 mikrogram varje dag. Vid en gravid kvinna ökar detta krav till 2,6 mikrogram / dag, Linus Pauling Institute rapporter, och om omvårdnad, 2,8 mikrogram / dag. Omkring 10 till 30 procent av äldre människor kan inte absorbera vitamin B-12 effektivt och på grund av detta måste de uppfylla sina dagliga krav på detta vitamin genom att äta mat som är starkt med vitamin B-12 eller genom att ta ett tillägg som innehåller detta vitamin. För barn som är från 9 till 13 år anses 1,8 mikrogram / dag vara adekvat intag. Barn mellan 4 och 8 år behöver cirka 1,2 mikrogram / dag medan barn i åldrarna 1 till 3 år 0,9 mikrogram / dag. Spädbarn från 7 till 12 månader behöver 0,5 mikrogram / dag medan de 6 månader gamla och yngre behöver ännu mindre, 0,4 mikrogram / dag.
