Paul Rudd öppnar sig för hur han gick från en vanlig kille till en superhjälte och - överraskning, överraskning - det var allt annat än enkelt!
Som Chris Hemsworth, Chris Pratt och Gal Gadot - som alla har famously fått en otrolig form för out-of-this-world-filmroller - omvandlade den 48-årige skådespelaren sin kroppsbyggnad till att spela den ledande rollen i "Ant-Man och Wasp. "Han var så framgångsrik, att hans abs nu har sitt eget Twitter-konto. Inte dåligt!
Så hur gjorde han det?
Först ändrade Rudd sina matvanor genom att ta "Chris Pratt-tillvägagångssättet" för kroppstransformation. Pratt berömde känt 60 pund på sex månader för sin roll i "Jurassic World" och fortsatte att bysta sin rumpa och äta super hälsosam för "Galaxy Guardians".
"Eliminera någonting kul i ett år och då kan du spela en hjälte", skrattade Rudd till Variety om hans no-frills matlagning.
Förutom hans "galen", ingen carb-diet, berättade Rudd People, att han drog alkohol i ett helt år och omvandlade i grunden hela sitt liv runt att äta och träna. "Min dag var centrerad kring fitness och hälsa, och det var typiskt först," förklarade han för tidningen. "Varannan gång var jag tvungen att gå om dagen och försöka hitta tiden att träna. Men [den här tiden] hade allting om min dag sorts passat in i träningen. Jag skulle hållas ansvarig för det, och det fanns en anledning att göra det. Jag gjorde inte bara slumpmässigt denna typ av godtyckligt, vilket skulle ha gjort det mycket svårare. "
Som du kan föreställa dig, var hans sex-pack-status en produkt av en skrämmande rutin. Förutom gymnastik-tunga träningspass bestående av massor av "flips och rullar och allt sådant", avslöjade CrossFit BMFs Brendan Johnston Muscle & Fitness att Rudd gjorde massor av hantelbänkspressar, fria vikter, rephoppning, pull-ups och ab övningar.
"Hans arbetsetik är obeveklig," berättade Johnston för tidningen. "Han tänker på något och slutar inte tills jobbet är gjort. Från strikt diet, till tillägg till att träna klockan 5, klagade han aldrig. Han arbetade bara. "
Om du är nyfiken på vad en dag i Rudds matdagbok läser, har du lycka till: CNN-ankar Jake Tapper, Rudds kompis, var så inspirerad av hans omvandling, han inledde en "modifierad" version av den.
"Det visade mig hur en 47-årig, judisk medelålders kille kan se ut," berättade Tapper Bon App? Tit.
Enligt Tapper var hans Chris Pratt-inspirerade diet kort på "kul" men mycket effektiv när det gäller att hjälpa honom att komma i form. "Jag gör frukost först, vilken är en liten skål med havregryn och någon form av protein som hårdkokta ägg", sade Tapper. Efter träning går han vidare till en sen morgonproteinskaka bestående av banan, mandelsmör, mandelmjölk och is, och sedan en "tråkig" sallad med tranbär och kyckling (inte stekt) med en olja och ättika dressing.
Efter en annan eftermiddags proteinskaka äter han en middag som liknar lunch. Enligt Tapper har han redan förlorat 12 pund och planerar inte att sluta när som helst snart.
Vad kan vi lära av Rudds Ant-Man-omvandling? Om du vill se ut som en superhjälte (eller helt enkelt vill bli av med din muffinplatta), tar allt det verkligen hårt arbete, disciplin - och nykterhet.
Vad tror du?
Är du inspirerad av Paul Rudds rippade Ant-Man-kropp? Har du någonsin massivt förvandlat din kropp? Vad är ditt nummer ett tips?
