Helgerna ligger precis runt hörnet och du slår ditt skafferi med alla dina bakbehov. På ditt besök i mataffären hittade du vanlig konserverad pumpa och konserverad pumpa paj. Medan den fyllda pumpa pajfyllningen kan vara frestande på grund av dess bekvämlighet, kan du hitta den burkade pumpan ett bättre val inte bara på grund av dess näringsinnehåll, men också för dess mångsidighet.
Vad finns i burken
När man jämnar vanlig burkad pumpa till burkad pumpa paj fyllning är det viktigt att veta vad som finns i burken. I konserverad pumpa hittar du bara pumpa, inget annat. Den fyllda pumpa pajfyllningen innehåller emellertid ett antal ingredienser utöver pumpan, inklusive sockersirap, vatten, naturliga smaker, salt och kryddor.
Vad du kan göra med konserverad pumpa
Om allt du vill göra med din konserverad pumpa är att göra pumpa paj, och du är kort i tid, då kanske den burkade pumpa paj fyllning är vägen att gå. För att slutföra din paj behöver du bara lägga till ägg och förångad mjölk. Men om du gillar pumpa bröd eller pumpa soppa förutom pumpa paj, kan du vara bättre med den vanliga konserverad pumpa.
Jämförelse av kalorierna
Det finns en signifikant skillnad i kalorier mellan den vanliga konserverade pumpan och den fyllda tårtpåfyllningen. En 1-kopps servering av vanlig pumpa innehåller 83 kalorier, medan samma servering av pajfyllning innehåller 281 kalorier. De tillsatta ingredienserna i burkpåfyllningen i burk, främst sockersirapen, är orsaken till den dramatiska skillnaden i kalorier mellan de två pumpaprodukterna.
Vad om fett, kolhydrater och protein?
Båda produkterna innehåller väldigt lite eller inget fett och är låga i protein, med de flesta kalorier som kommer från kolhydrathalten. En 1-kopps servering av den vanliga konserverade pumpan innehåller 20 gram kolhydrater, 3 gram protein och mindre än 1 gram fett, medan samma servering av konserverad pumpa paj fyllning innehåller 71 gram kolhydrat, 3 gram protein och nästan ingen fett. Det tillsatta sockret i pajfyllningen gör det till en mer koncentrerad kolhydratkälla, vilket är anledningen till att den har mer än tre gånger så mycket som vanlig pumpa.
Vilken är den bättre fiberkällan?
Du kan tycka att det är överraskande, men den fyllda pumpa pajfyllningen är den bättre källan till fiber. En kopp pajfyllningen innehåller 22 gram fiber, medan den vanliga konserverade pumpan innehåller bara 7 gram. Fiber är ett viktigt näringsämne som främjar hälsa. Det ökar måltidsmättnad, vilket hjälper till att hantera vikt och minskar också risken för hjärtsjukdom. Kvinnor behöver 25 gram fiber per dag, och män behöver 38 gram.
Bra för dina ögon
Både den vanliga konserverade pumpan och den fyllda pumpa pajfyllnaden möter mer än 100 procent av dina rekommenderade kosttillskott för vitamin A. Vitamin A stöder ögons hälsa, och du behöver också det för ditt immunsystem och det normala funktionen av ditt hjärta, lungor och lever.
