Om din mage uppror på syrorna i kaffe finns det flera sätt att göra din favoritbrygga mer tolerabel. Kalsiumhaltiga produkter som mjölk hjälper till att neutralisera syror, men det bästa sättet att njuta av kaffe är inte beroende av att neutralisera befintliga syror. Du kan välja bönor som är naturligt lägre i syror, eller sänka surheten genom att ändra typ av slip, rost och bryggningsmetod.
Syror i kaffe
Omkring 30 sorters syror har identifierats i kaffebönor. Många av dem är bekanta eftersom de vanligtvis finns i andra livsmedel, såsom citronsyra i apelsiner, äppelsyra i äpplen och ättiksyra, som finns i ättika.
De vanligaste syrorna i kaffe tillhör en stor grupp som kallas klorogena syror. Dessa syror är antioxidanter som kan hjälpa till att sänka risken för typ 2-diabetes, enligt en granskning i bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin i augusti 2013. Klorogena syror är också en av ingredienserna i gröna kaffebönor som kan stödja viktminskning.
Calcium Offsets Acidity
Kalcium används som ingrediens i antacida eftersom det neutraliserar magsyra. Du kan få en liknande effekt i kaffe genom att lägga till mjölk eller grädde. Mager mjölk är det hälsosammaste valet eftersom 1 matsked knappt har ett spår av fett, men ger lite mer kalcium än tung grädde eller halv och hälften.
Du kan också hitta en mängd olika kalciumbaserade produkter som hjälper till att neutralisera surheten. De säljs ofta under namn relaterade till pH-balans, alkaliska boosters och syraavlastning. Vissa produkter är smaklösa pulver avsedda att röras i kaffe, medan andra är tabletter som går till jobbet i magen efter att de har sväljits.
Kallbryggning minskar syran
Ett säkert sätt att minska surheten i ditt kaffe är att använda en kallbrödsprocess. Du kan höra det kallas kalldryckt kaffe, Kyoto-stil eller Toddy-stil. Denna typ av kaffe görs genom att jordbönor får branta i kallt vatten i minst 24 timmar.
Jämfört med att använda varmt vatten extraherar kallvatten mindre av kaffets naturliga syror. Som ett resultat är ditt kaffe ungefär 70 procent mindre surt än en typisk kopp varmbryggt kaffe, enligt information från tillverkarna.
Skillnader i stek, grind och bönor
Mörka rostade kaffebönor bibehåller mindre syra än lättare roster. Den extra rosttiden utvecklar också en förening som blockerar syraproduktionen i magen, rapporterar American Chemical Society.
Storleken på slipen bestäms vanligtvis enligt typen kaffebryggare och hur snabbt vatten strömmar genom kaffet. Om du har ett val, gå med grovt malet kaffe, som har mindre syra än en fin mala.
Av de två bönorna som främst finns i kaffe är arabica bönor sura än robusta bönor, rapporterar Kitchn. Kaffebönor som odlas i Brasilien har i allmänhet mindre syra än bönor från andra regioner. Å andra sidan är bönor odlade på låg höjd inte lika sura som de från en hög höjd, oavsett var bonen härstammar.
