Att gå ner i vikt kan vara till nytta för ditt övergripande fysiska välbefinnande, men det kan också ha negativ inverkan på din mentala hälsa. När du försöker gå ner i vikt är biverkningarna vanligtvis positiva. fysiskt och mentalt njuter du av en övergripande känsla av tillfredsställelse och självförtroende. Å andra sidan kan de snabba resultaten av viktminskningshandling förhindra dig från att förbereda mentalt för de fysiska förändringarna och kan orsaka negativa psykologiska effekter.
Depression
Depression är den mest studerade psykologiska konsekvensen av diet-inducerad viktminskning, säger G. Terence Wilson, chef för The Rutgers Eating Disorders Clinic Graduate School of Applied and Professional Psychology. I fall av de som förlorar omkring 25 procent av sin kroppsvikt, kommer individer sannolikt att uppleva några intensiva negativa psykologiska effekter. Han säger studier visar att symptom på depression och minskad självkänsla är vanligare i samband med människor som har en hälsosam vikt men försöker gå ner i vikt. Psykologer är överens om att det finns en direkt samband mellan dålig kroppsbild och depression. Å andra sidan säger Wilson att de flesta överviktiga patienter som går ner i vikt visar en första förbättring av kroppsintressen och en övergripande förbättring i deras tillfredsställelse i interpersonella relationer.
Ångest och stress
Att hålla ner tyngden kan öka dina stressnivåer och ångest, säger Wilson. Psykolog Paul Susic säger att viktminskning kan vara svårt för dieters som brukar vara emotionella ätare. Viktminskning påverkar dina hormonnivåer, vilket i sin tur kan påverka din psykiska disposition. Snabb viktminskning kan orsaka extremt hormonell obalans som kan leda till humörsvängningar, koncentrationsbesvär, stress och ångest. Susic hävdar att det kan vara psykiskt och emotionellt krävande att behålla din viktminskning, eftersom det kräver att du inte bara förändrar ditt beteende, men du måste också ändra en livstid av roliga mentala föreningar med mat. Wilson och Susic är båda överens om att genom försök att behålla din vikt genom ständig mat kan depression leda till ett konstant tillstånd av ångest.
Ätstörningar
Kämpar med trycket för att förlora och behålla en viss målvikt kommer till en extremt hög psykologisk kostnad, säger Wilson. Hans studier visar att kvinnor är mer benägna att utveckla ätstörningar på grund av kost och viktminskning. Wilson säger att kvinnor som diet är mer utsatta för utvecklingen av anorexia nervosa, binge eating och bulimia nervosa. Han bekräftar att det finns en direkt korrelation mellan dieters och patienter med bulimi. På grund av de fysiska och psykiska konsekvenserna av obesession och begränsning av livsmedel är dieters mer benägna att utveckla ätstörningar. Wilson säger att "på den kognitiva nivån, lämnar orealistiskt stela normer av kosthållfasthet, i kombination med en känsla av deprivation, dietern sårbar för förlust av kontroll efter uppfattad eller faktisk överträdelse av kosten."
