Glukos är en viktig energikälla för din hjärna och kropp. Din kropp omvandlar kolhydrater och enkla sockerarter i din kost till glukos för bränsleanvändning. Din bukspottkörtel frisätter ett hormon som kallas insulin för att reglera blodsockernivån. Enligt den amerikanska sockersjukaföreningen är en normal blodsockernivån mellan 70 och 100 mg per deciliter och rekommendationen är att sikta på 70 till 130 milligram per deciliter vid fastande och mindre än 180 milligram per deciliter efter måltider.
Lågblods glukos
Låg blodglukos eller hypoglykemi uppträder när blodglukosen sjunker för lågt. Blodsocker kan falla om du saknade en måltid eller väntade för lång tid att äta. Rigorös övning minskar också blodsockern, och dricker alkoholhaltiga drycker. Vissa mediciner kan orsaka blodsocker att falla. Du kan förebygga hypoglykemi genom att äta regelbundet. Om du upplever lågt blodsocker, äter några bitar hård godis, kan du snabbt höja nivåerna när du dricker en 8-uns kopp mjölk eller dricker 1/2 kopp fruktjuice.
Högblods glukos
Enligt National Diabetes Information Clearinghouse betyder högt blodsocker att du inte har tillräckligt med insulin i din kropp eller din insulinkänslighet minskar och din kropp svarar inte korrekt. Kost och brist på motion är faktorer i hög blodsocker. Att ha en infektion kan också öka blodsockern, liksom vissa mediciner. Om du är på diabetesmedicin och saknar en dos kan dina blodsockernivåer stiga.
Behålla hälsosamma blodsockernivån
Fysisk aktivitet ökar insulinkänsligheten, vilket bidrar till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer, så det är viktigt att delta i minst 30 minuters träning varje dag. Att äta friska frukter, grönsaker och magert kött som fjäderfä och fisk minskar risken för att utveckla hög glukos. Att begränsa högsockermat som glass, tårta, godisstänger och bakverk bidrar till att minska den glykemiska belastningen på kroppen. Glykemisk belastning avser hur mycket insulin din bukspottkörtel producerar efter en måltid.
Diabetes
Diabetes uppstår när din kropp inte gör tillräckligt med insulin eller inte använder det ordentligt. Det finns två typer av diabetes. I typ 1 brinner bukspottkörteln inte tillräckligt med insulin. I typ 2 producerar bukspottkörteln inte tillräckligt med insulin eller kroppens celler ignorerar det. Enligt FamilyDoctor.org har mellan 90 och 95 procent av de diagnostiserade personerna typ 2-diabetes. Typ 1-diabetes kräver livslång insulinutbyte. Typ 2-diabetes hanteras vanligen genom kost och livsstilsförändringar.
