När det gäller att minska fett var som helst på kroppen, är platsreducering inte ett alternativ. du måste förlora det totala kroppsfettet för att se resultat. För de som kämpar för att förlora lägre magefett i pubicområdet kan det tyckas omöjligt att göra - men magefett i pubicområdet kan förintas genom att öka kroppens ämnesomsättning genom diet och motion.
Foder din kroppsugn
Att spika kroppens ämnesomsättning för att bli av med magefett i pubicområdet behöver du mat som är kända för sin fettförbränning. Proteinrika livsmedel kan påskynda kroppens ämnesomsättning eftersom kroppen måste arbeta hårdare för att bryta ner protein för kroppen att smälta den. Vissa proteinrika livsmedel är svarta bönor, kycklingbröst, torskfisk, äggvitor, lax, strängost och vilt, vilket är hjortkött.
Utför kardio- och styrketräning
Utför kardio- och styrketräning kan öka din ämnesomsättning. Enligt Lara McGlashan MFA CPT av "Oxygen Magazine", lyfter vikterna och bryter ner dina muskler som svarar genom att bygga mer muskelceller. Dessa nya celler kräver energi och bränner tre gånger mer kalorier än fettceller, även i vila. Några muskelbyggande övningar som säkerligen kommer att få din ämnesomsättning återhängt inkluderar barbell frontkorgar, lunges och barbell axelpressar. Enligt Charlotte H. Anderson i "Shape Magazine", som utför HITT cardio eller intensivintervallträning, ökar också kroppens ämnesomsättning genom att bränna mer kalorier och fett även 24 timmar efter att ha utfört en HITT-kardio-session, vilket kan hjälpa dig att rensa dig av magefett i pubicområdet.
