Som en extra form av magnesium kan magnesiumorotat hjälpa dig att hålla dig till optimal kapacitet. Det fyller viktiga roller som producerar energi och upprätthåller ditt hjärta, muskler, ben och nerver. Magnesium och orotat bidrar både till att bygga DNA. Men du måste absorbera magnesium innan kroppen kan använda den, och orotat ökar absorptionen. Tala med din läkare innan du tar det. Fel dos av magnesium kan orsaka biverkningar, särskilt om du tar mediciner.
Magnesium Orotate Översikt
Magnesiumorotat produceras genom att kombinera magnesium med orotinsyra, vilket är en förening som normalt tillverkas inuti din kropp och brukade bygga DNA.
Orotasyra gör det lättare för magnesium att korsa cellmembran. Som ett resultat kan din kropp få åtkomst till mer magnesium i orotat-tillskott, så att du får fler hälsofördelar.
Cirka 6 procent av en magnesiumorotat tablett består av elementärt magnesium, vilket är mindre än många andra kelaterade former av magnesium, enligt Global RPh.
Förhindrar magnesiumbrist
Magnesiumorotat hjälper till att förhindra magnesiumbrist, vilket är viktigt eftersom många människor konsumerar mindre än den rekommenderade kosttillskottet. Denna typ av suboptimalt intag har associerats med typ 2-diabetes, högt blodtryck och kranskärlssjukdom, enligt en rapport i Nutrition Reviews i mars 2012.
Magnesium har en viktig roll i muskelkontraktion och nervfunktion. Din kropp behöver den för att producera proteiner och DNA. Du kan känna dig trög om du inte får tillräckligt med magnesium eftersom varje cell beror på den för att göra energi.
För att undvika låga halter magnesium bör kvinnor konsumera 310 milligram till 320 milligram dagligen medan män behöver 400 milligram till 420 milligram, rapporterar kontoret för kosttillskott.
Håller hjärthälsan
Magnesium ensam hjälper till att upprätthålla en regelbunden hjärtslag, och när ditt tillskott innehåller orotinsyra kan du få extra hjärtfördelar. Några av orotaten omvandlas till ämnen som tillfälligt ökar antioxidanterna och förbättrar muskelaktiviteten i hjärtat, rapporterade den vetenskapliga tidskriften Open Heart i augusti 2014.
I en tidigare studie överlevde patienter med kronisk hjärtsvikt som tog magnesiumorotat längre än patienter som inte tog kosttillskott.
Studien, som publicerades i maj 2009 i International Journal of Cardiology, rapporterade också att symptom förbättrades hos 39 procent av patienterna som tog magnesiumorotat medan symtom förvärras hos 56 procent av patienterna som tog placebo.
Byggar starka ben
Magnesium är lika viktigt för starka ben som vitamin D och kalcium. Även om kalcium bidrar med det mineral som bygger ben, kan det inte absorberas i ditt system om du inte har mycket vitamin D, och syntesen av D-vitamin beror på magnesium.
Forskare från Harvard Medical School och Vanderbilt University School of Medicine fann att ett högt intag av magnesium signifikant minskade risken för vitamin D-brist, enligt deras rapport publicerad i BMC Medicine i augusti 2013.
Eventuella biverkningar
Magnesium som konsumeras genom kosttillskott kan dra extra vatten i tarmen och stimulera musklerna i kolonväggen. Detta innebär att höga doser av magnesiumorotat kan orsaka diarré, illamående och magkramper.
Om du har njursjukdom, blödningsstörning eller tar medicin för diabetes, högt blodtryck eller hjärtproblem, tala med din läkare innan du tar magnesiumorotat för att vara säker på att det är säkert för dina hälsobehov.
