För mycket motion kan påverka din kropp negativt. I allmänhet är träning bra för dina njurar och hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt och ett hjärta. Om du tränar uppåt i tre timmar per dag, enligt dietist Sanjana Shenoy, än du tränar för mycket och kan börja se konsekvenser. För mycket träning kan orsaka låga natriumnivåer och undernäring, vilket påverkar njurarna negativt.
Övning och dina njurar
Aerobics, som den bästa träningsformen för att hjälpa dina njurar, kan inkludera promenader, cykling, simning, jogging och någon annan form av hjärtpumpningskortion. Aerobics kan hjälpa till att förebygga typ 2-diabetes, den främsta orsaken till njursvikt - följt noga av högt blodtryck och kolesterol - sänker din vilopuls och förbättrar ditt immunsystem. I en studie från maj 2008 från "Clinical Journal of Sport Medicine" visades även övning för att förebygga njurskador som uppstår vid åldrande. Läkare testade deltagarnas njurfunktion och deras nivåer av kreatinin, en avfallsprodukt. Regelbundna utövare hade lägre nivåer av kreatinin och hade njurar som bättre kunde rensa kreatinin från deras blodomlopp. Övning aerobiskt i 30 till 60 minuter om dagen är det rekommenderade antalet för en frisk vuxen.
Effekter av för mycket motion
Träning över tre timmar om dagen - om det inte är en händelse som kajakpaddling, vandring, ens körning av maraton - kan skada din hälsa, speciellt om du inte kompletterar de kalorier du brände med ytterligare kaloriförbrukning. När din kropp inte har tillräckligt med näringsämnen, kan det inte utföra grundläggande funktioner på rätt sätt, inklusive njurarnas funktion. Njurarna hjälper dig att rengöra toxiner från din kropp, reglera syrekoncentrationen och upprätthålla vattenbalansen. Undernäring och vitamin- eller näringsbrist ökar risken för njursinfektion och ökar därmed risken för njurskador eller misslyckande.
Motion och vattenintag
Att öva för mycket kan leda till för mycket vattenintag. Under träning arbetar dina njurar med att utsöndra överskottsvätskor. Om njurarna inte kan hålla fast vid vätskeintaget kommer extra vatten att flytta in i dina celler, inklusive dina hjärnceller, vilket kan vara dödligt.
rekommendationer
Dina träningspass bör vara roligt, snarare än att känna sig som en chore. Om du har en njursjukdom eller njursjukdom, tala med din läkare innan du gör några övningsändringar. Om du rensas för träning, överväga att träna med andra människor för att undvika känslor av isolering som ofta kan komma att diagnostiseras med njursjukdom.
