K-vitamin lagras i kroppens fettvävnad och i din lever. K-vitamin ger blodet förmågan att koagulera och det har en viktig hand i benhälsans roll. Medan vitamin K är ett mycket viktigt vitamin anses det inte vara en klassisk antioxidant eftersom vissa vitaminer är enligt George Obikoya, M.D.
Vitamin K
K-vitamin är mest känt för att koagulera blod. Andra vitaminer, som vitamin A, C och E, får erkännande för att fungera som antioxidanter och betjänar flera syften, enligt FamilyDoctor.org. Utan tillräckligt med K-vitamin kan du blöda ihjäl över en enkel klippning. K-vitamin hjälper till att minska risken för blödning från olika sjukdomar som leversjukdom, långvarig användning av antibiotika och malabsorptionssyndrom. K-vitamin hjälper dina ben att använda kalcium, vilket kan hjälpa till att förhindra vissa tillstånd som osteoporos.
Antioxidanter
Antioxidanter främjar inte bara friska vävnader och celler, de har helande egenskaper. När din hud blir solbränd, använder din kropp antioxidanter, till exempel vitamin C, för att hjälpa till att reparera hudvävnader och förhindra ytterligare skador. Vissa salvor innehåller vitaminer A och E för att hjälpa till att främja sårläkning och bidra till att minska mängden ärrvävnad. När din kropp invaderas med en svamp- eller bakterieinfektion, kommer antioxidanter till din hjälp för att bekämpa sjukdomen. Detsamma gäller även cigarettrök, oavsett om det är första eller andrahand, vilket kan skada dina lungor. Antioxidanter arbetar hårt för att reparera lungvävnad.
Antioxidants livsmedelskällor
Din kropp hjälper till att producera vissa antioxidanter på egen hand för att bekämpa fria radikaler, enligt FamilyDoctor.org. Du kan också få antioxidanter från din kost och genom att ta kosttillskott. Bladgröna grönsaker, helkorn, frukt, nötter och mejeriprodukter är bra källor till antioxidanter. Att äta en mängd olika livsmedel är nyckeln till att få gott om antioxidanter i din kost.
kosttillskott
Om du känner att du inte får tillräckligt med näringsämnen och antioxidanter genom diet ensam, prata med din vårdgivare om möjligheten att ta ett tillägg. Kosttillskott är avsedda att hjälpa dig att uppfylla dina dagliga krav på ett visst näringsämne och bör inte ersätta naturliga källor som erhålls från livsmedel. Om du får för mycket av ett visst vitamin, till exempel vitamin A, kan det orsaka biverkningar som suddig syn, kräkningar, leverskador och onormal mjukning av benen.
