När kroppen utsätts för solljus, gör den D-vitamin, och efter det absorberas det genom huden, blir det ett fettlösligt vitamin som är väsentligt för friska ben. De två formerna är vitamin D2 eller ergocalciferol och vitamin D3 eller cholecalciferol. Detta vitamin kan också erhållas från livsmedel, till exempel fisk, ägg och berikad mjölk eller kosttillskott. Den maximala rekommenderade dagpenningen är en övre gräns på 1000 internationella enheter eller IU varje dag för barn upp till 12 år och 2 000 IE dagligen för vuxna. För mycket vitamin D kan ge biverkningar.
Giftighet
Betydligt högre mängder vitamin D-tillskott under en längre tid kan resultera i toxicitet, det vill säga hypervitaminos D, enligt MayoClinic.com. D-toxicitet kan leda till allvarliga hälsoproblem, speciellt om en person har en sjukdomshistoria av hjärt-, lever- eller njursjukdom. Dessutom kan alltför stora mängder vitamin D3 producera höga halter av kalcium i blodet, vilket är känt som hyperkalcemi. Hyperkalcemi kan i sin tur orsaka biverkningar som inkluderar magproblem, svaghet och förvirring.
Illamående och smärta
Kontoret för kosttillskott noterar att vissa gastrointestinala biverkningar kan upplevas. Till exempel kan illamående inträffa, vilket kan åtföljas av kräkningar. En aptitförlust är en annan möjlig bieffekt som kan ge viktminskning. Förstoppning kan också leda till. Höga kalciumnivåer från för mycket D-vitamin kan också påverka vissa organ. Exempelvis kan en biverkning från överskott av kalcium som kan resultera i utveckling av kalciumförluster i levern, även känd som neokrokcinos. Flera smärtställen kan också upplevas i kroppen som en annan effekt av höga halter av kalcium; det vill säga huvudvärk samt buk- och benvärk har rapporterats.
Vätskeförändringar
University of Maryland Medical Center förklarar att överskjutande tillskott av vitamin D kan orsaka förändringar i vätskebalansen i kroppen. En märkbar bieffekt är till exempel en metallisk smak i munnen och törst oftare; Dessutom kommer denna ökade törst sannolikt att förknippas med en ökad känsla av att behöva urinera. Vidare kan dehydrering och elektrolytförändringar uppstå.
